01
什么是创伤？
创伤不仅仅是过去发生不好的事情，而是在过去发生某些事的时候，我们的情绪和身体像被冰封住一样。冻住后，我们就没有那么痛苦，但同时也不再感到愉悦，表面平静实则麻木，就像不再活着。
创伤会冻住我们的大脑，冻住我们的身体。
遭遇创伤后，我们的大脑就会发生改变，大脑总觉得你处在危险中，也会用应对危险的方式来应对普通生活。
例如，在咖啡馆和最爱的男友分手后，闻到咖啡味就会流泪；汶川地震发生后，很多人不敢进钢筋水泥修建的高楼。
创伤如果没有被疗愈，我们就会一直重复当时的经历。
很多创伤都是在童年时期发生，变动的家庭环境、暴躁的养育者、与父母分离或者一些天灾人祸，都可能伤害一颗幼小的心灵。
那时候的我们，是如此弱小，在创伤发生时，根本没有办法保护自己，既不能逃跑也不能反抗，只能僵住。
最值得注意的是：如果父母遭遇过创伤，他们的孩子也会受到伤害。
假如母亲遭遇过创伤，无法控制情绪，也处理不好关系。在育儿的过程中，当婴儿开始哭闹，她就会生出很多抱怨和不满，她的心跳和呼吸就会加快，因为镜像神经元的作用，婴儿的心跳和呼吸也会加快，他的情绪调节能力就会紊乱。
我们经常会有体会：最不喜欢父母的某些特征，最后我们却完完全全继承了他们的这些特征。
如果你有一个经常容易激怒的妈妈，你也会学会她的这一部分，你也会和她一样非常容易被激怒。
创伤可以一代代传播下去，未疗愈的创伤破坏的不是一个人的人生，而是一个家族好几代人的人生。
02
如何才能彻底疗愈创伤？
改变自己是疗愈的唯一路径，只有回到自己、面对自己、开始自我探索，才能真正地走上疗愈之路。最有效的方法就是：静观自我关怀、部分心理学，有一群理解你、支持你的同伴在身边。
能为自己哭泣是一件很可贵的事情
遭遇创伤后，我们一般都会责怪自己：发生这件事情，就是因为我不够好。我太软弱了，我没有力量，我犯了错……我们不喜欢内在创伤的那一部分，想推开ta，看不到这一部分是多么渴望看见和爱。
疗愈的很重要一步，就是能够看到当时自己的不易，用关怀与爱来拥抱脆弱的自己。做到这一点，最好的办法就是学习静观自我关怀，学着用慈爱来温暖自己被冻住的心。
找到充满智慧、力量和爱的自己。
每个人内在都有足够的智慧、力量与爱，来应对人生中的种种境遇。遭遇创伤后，我们找不到真正的自己，人生被创伤的部分所控制，部分心理学可以分离“真正的自己”和“创伤的自己”，就像发掘被深埋的宝石一样，找到真正的自己。
同伴之间相互支持与疗愈
当你看到有人曾经与你一样，经历过种种不容易，穿越了无数黑暗的隧道，却能生动有力量地活着，他就像你的未来一样，鼓励着你，让你也敢于穿越痛苦、迎来新生。
有这样一群人聚集在一起，当你痛苦地无法呼吸时，他们依旧平静、关怀、温暖地陪伴着你，不会被你的状态吓坏，只是源源不断地给你温暖与爱，而且也相信你会走出现在的不容易，相信你会迎来新生。
这，也是海蓝幸福家创建同伴教育的意义所在。
在这个安全温暖充满信任的群体里，你能看到自己的全部，补齐曾经的缺失，大家互相支持，彼此连接，互相帮助，迎来新生，这才是创伤疗愈中最重要的一步。
简而言之，爱才是疗愈创伤的灵药。
03
课程后两天，LiciaSky（艺术家、歌唱家、作曲家和身体治疗师）教在场的小伙伴：打开身体爱的系统，用身体来接受、感受来自外界的爱。
我们都希望从外界获得温暖、相信、爱，但我们首先要感受到自己的温暖、安全、相信，如果你不能相信自己，你就不能相信其他人；如果你不能相信自己爱自己，你也无法从外界得到爱。
很多有创伤的人都无法接受别人的爱，因为ta不相信自己也不相信别人。我们要打开自己接受爱的系统，我们才能接受到爱。
生命的能量和生活的能量都来自于心，而双手是我们内心的延展。
在抚触身体时，当我们对自己有了怜爱，这是真我在向我们的身体打招呼的方式。
几分钟短短的行走，也是人生的缩影。在这个过程中，我们所体会到的情绪和感受，我们在人生路上都有体会。几分钟的行走，我们觉察到自己的习惯，自己内在的地图、自己所背负的责任，甚至是“我们是谁，我该去哪里。”
当你在人群中间站立，环顾一周，看过所有人的眼睛时，你的身体是什么感受，涌上来什么样的情绪？
你是觉得自己在被别人评判，还是觉察到“自己担心别人评判我”。你意识到了吗？这是两种不同的感受。
什么是创伤？
创伤不仅仅是过去发生不好的事情，而是在过去发生某些事的时候，我们的情绪和身体像被冰封住一样。冻住后，我们就没有那么痛苦，但同时也不再感到愉悦，表面平静实则麻木，就像不再活着。
创伤会冻住我们的大脑，冻住我们的身体。
遭遇创伤后，我们的大脑就会发生改变，大脑总觉得你处在危险中，也会用应对危险的方式来应对普通生活。
例如，在咖啡馆和最爱的男友分手后，闻到咖啡味就会流泪；汶川地震发生后，很多人不敢进钢筋水泥修建的高楼。
创伤如果没有被疗愈，我们就会一直重复当时的经历。
很多创伤都是在童年时期发生，变动的家庭环境、暴躁的养育者、与父母分离或者一些天灾人祸，都可能伤害一颗幼小的心灵。
那时候的我们，是如此弱小，在创伤发生时，根本没有办法保护自己，既不能逃跑也不能反抗，只能僵住。
最值得注意的是：如果父母遭遇过创伤，他们的孩子也会受到伤害。
假如母亲遭遇过创伤，无法控制情绪，也处理不好关系。在育儿的过程中，当婴儿开始哭闹，她就会生出很多抱怨和不满，她的心跳和呼吸就会加快，因为镜像神经元的作用，婴儿的心跳和呼吸也会加快，他的情绪调节能力就会紊乱。
我们经常会有体会：最不喜欢父母的某些特征，最后我们却完完全全继承了他们的这些特征。
如果你有一个经常容易激怒的妈妈，你也会学会她的这一部分，你也会和她一样非常容易被激怒。
创伤可以一代代传播下去，未疗愈的创伤破坏的不是一个人的人生，而是一个家族好几代人的人生。
02
如何才能彻底疗愈创伤？
改变自己是疗愈的唯一路径，只有回到自己、面对自己、开始自我探索，才能真正地走上疗愈之路。最有效的方法就是：静观自我关怀、部分心理学，有一群理解你、支持你的同伴在身边。
能为自己哭泣是一件很可贵的事情
遭遇创伤后，我们一般都会责怪自己：发生这件事情，就是因为我不够好。我太软弱了，我没有力量，我犯了错……我们不喜欢内在创伤的那一部分，想推开ta，看不到这一部分是多么渴望看见和爱。
疗愈的很重要一步，就是能够看到当时自己的不易，用关怀与爱来拥抱脆弱的自己。做到这一点，最好的办法就是学习静观自我关怀，学着用慈爱来温暖自己被冻住的心。
找到充满智慧、力量和爱的自己。
每个人内在都有足够的智慧、力量与爱，来应对人生中的种种境遇。遭遇创伤后，我们找不到真正的自己，人生被创伤的部分所控制，部分心理学可以分离“真正的自己”和“创伤的自己”，就像发掘被深埋的宝石一样，找到真正的自己。
同伴之间相互支持与疗愈
当你看到有人曾经与你一样，经历过种种不容易，穿越了无数黑暗的隧道，却能生动有力量地活着，他就像你的未来一样，鼓励着你，让你也敢于穿越痛苦、迎来新生。
有这样一群人聚集在一起，当你痛苦地无法呼吸时，他们依旧平静、关怀、温暖地陪伴着你，不会被你的状态吓坏，只是源源不断地给你温暖与爱，而且也相信你会走出现在的不容易，相信你会迎来新生。
这，也是海蓝幸福家创建同伴教育的意义所在。
在这个安全温暖充满信任的群体里，你能看到自己的全部，补齐曾经的缺失，大家互相支持，彼此连接，互相帮助，迎来新生，这才是创伤疗愈中最重要的一步。
简而言之，爱才是疗愈创伤的灵药。
03
课程后两天，LiciaSky（艺术家、歌唱家、作曲家和身体治疗师）教在场的小伙伴：打开身体爱的系统，用身体来接受、感受来自外界的爱。
我们都希望从外界获得温暖、相信、爱，但我们首先要感受到自己的温暖、安全、相信，如果你不能相信自己，你就不能相信其他人；如果你不能相信自己爱自己，你也无法从外界得到爱。
很多有创伤的人都无法接受别人的爱，因为ta不相信自己也不相信别人。我们要打开自己接受爱的系统，我们才能接受到爱。
生命的能量和生活的能量都来自于心，而双手是我们内心的延展。
在抚触身体时，当我们对自己有了怜爱，这是真我在向我们的身体打招呼的方式。
几分钟短短的行走，也是人生的缩影。在这个过程中，我们所体会到的情绪和感受，我们在人生路上都有体会。几分钟的行走，我们觉察到自己的习惯，自己内在的地图、自己所背负的责任，甚至是“我们是谁，我该去哪里。”
当你在人群中间站立，环顾一周，看过所有人的眼睛时，你的身体是什么感受，涌上来什么样的情绪？
你是觉得自己在被别人评判，还是觉察到“自己担心别人评判我”。你意识到了吗？这是两种不同的感受。
