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如果你认真地看一看自己的手掌，你会看到你的父母，还有家庭里过去的先辈。这一刻，他们都还在，他们每个人都与你共存着。你是他们每个人的延续。
它倾听你的核心语言，它能帮助我们看清家庭里过去隐藏的部分。在探索如何解读我们的核心地图的过程中，我们会明白哪些部分是属于我们自己的，而哪些部分其实是来自家族史中的创伤事件的。当我们揭示了真正的根源，过去的模式就会被打破，我们便可以建立新的模式，展开新的生活。
我希望的是，当你回顾之前你写下的那些恐惧时，你已经能够有一些启示，或者能够稍微感到一些轻松。可能现在的你，仍然对在这本书中想到的那些家人怀有归属感或同理心；或者你可能已经和他们建立了新的关系，他们带给你的是支持感，让你觉得有所依靠，而不是你自己一个人；或许你已经能够感受到他们就在身边支持着你，带给你安慰。
花一些时间来感受这种支持，将你的呼吸倾注于你感受到支持的那个部位。现在，新的感受已经在你身上存在了，它需要你的关注和照料来让它变得有活力。每一次有意识的呼吸，你都会感觉到平静与幸福向身体各个部位蔓延，成为你的一部分。每一次吸气，让所有愉悦的感受在你的体内扩散；每一次呼气，让你的害怕随着气体呼出体外。
在你已经意识到核心语言及其来源后，你可以继续让自己从继承到的恐惧中抽离出来。之前让你深陷痛苦的无意识模式，现在可以成为让你实现自由的一种资源。如果你发现以前的感受又回来了，只要再继续完成下面的步骤就可以了。
大声地说出你的核心语句，或者是在心里默读。在你说的时候，允许过去的那些恐惧出现，只要过一些时间，你就会对这些感觉变得熟悉。这些感受会成为一种信号，意味着你的核心语言已经启动，这一信号是感受性的而非认知上的。只要你能够意识到这一信号，你就有力量打破它造成的负性影响。下面就是刚才说的三个步骤：
1．你去看到内在的那些熟悉的思维、图像和感受；
2．承受过去的恐惧已经被唤起；
3．采取行动从循环反复的感受中抽离出来。
你可能会告诉自己：“这些并不是我的感受，我只不过是从以前的家人那里继承来的。”有时候，承认这一点就足够了。你可能会想象曾经影响到你的那一创伤事件，或者是你过去产生了认同的那个家人。当你这么做的时候，提醒自己那些感受现在已经平息了，那些与此相关的家人现在正支持着你，祝福着你。每当你重复这些步骤时，你都在进一步巩固疗愈的过程。
你可以考虑，将你的手放在身体感知那些感受最明显的部位，并做深呼吸，让你内在的呼吸变得更加绵长。当你引导着自己内在的注意力和呼吸，感受着就在某个部位的感觉时，不要让那些感觉牵着你走，你是可以转变你内在体验的。
记住一些你发现很有用的疗愈语言。回到在书里让你最有力量的那种体验，提醒自己，每当你这么做时，你的大脑会形成新的神经痛苦，你的身体在建立新的经验感知。回顾那些仪式和疗愈语言，这会进一步深化疗愈，这样新的思维、意象和感受将保存下来，通过每天的运转让你逐渐稳定下来。
抵达核心语言之旅的最后一站
如果你已经按照书中所说的完成了每一个步骤，你现在可能已经走出最深层恐惧，而站到了它的另一边。这种感觉就像是站在山顶，俯瞰下面的山谷。从远处看，我们就像是通过一个广角镜头在看着这一切。在山谷里，有我们过去的恐惧，有难以控制的情绪感受，有来自家族的伤痛与不幸。而从现在建立的新视角来看，家庭中所有的过往现在都被看到，并且得到了接纳。
通过将家庭里的一些关键信息拼凑在一起，你可能已经建立了一些很重要的联系。现在，你更加了解自己，也更加明白一直以来在你身上那些无法解释的感受。改变这一切的机会就在于，这并不是你的错。可能你也已经发现，你最深层的恐惧并没有那么可怕，在跟随它的过程里，你发现了一个新的天地。现在你知道你所表现的恐惧，它本身并不让人害怕。更重要的是，埋藏在家族里最伟大的爱一直等待着被发现。这份爱是过去的家人传递下来的，是希望你能够拥有更好的人生，而不是重复过去的恐惧与不幸。这样的爱是深沉的、是无声的，也是永恒的，它将你和家族里的每一个人、发生的每一件事紧紧地连接在一起。这份爱才是疗愈一切的良药。