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如题，平时10公里～20公里都能维持5分10秒配速，下周全马准备5分30秒完赛，各位大神以为如何？
PS:去年跑了两次全马，都是4小时8分多点，去年平时的10公里配速也就是530，今年提高了20秒，破4应该没压力吧？
IP属地:广东来自Android客户端1楼2019-12-22 17:23回复
    没压力
    IP属地:广东来自Android客户端2楼2019-12-22 18:22
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      2025-07-27 09:53:25
      广告
      不感兴趣
      开通SVIP免广告
      差不多，可能压线。
      IP属地:江苏来自手机贴吧3楼2019-12-22 18:26
      收起回复
        问题不大
        来自Android客户端4楼2019-12-24 08:28
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          够呛，基本跑不到4小时
          IP属地:河南5楼2019-12-24 08:48
          回复
            要看你的体力分配状况了，后10公里顶不顶的下来
            IP属地:江苏6楼2019-12-24 08:53
            收起回复
              510能跑半马的问题不大，耐力基础不太差就行
              IP属地:上海7楼2019-12-24 09:49
              回复
                没问题，应该能破3:50
                8楼2019-12-25 12:28
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