禅密功脊柱运动筑基功从生涩如生满锈的铁零件在动，不急不躁慢慢练熟到如节节之玉暖软轻柔在动，不分行站坐卧，随时肯花时间练就行了，就有很好的效果。禅密功是一个有系统的功法，筑基功练到由里及表内外相合这一步，并仔细练好，后面的功法就都可以贯通理解了。
洗髓观想，奥妙自得。由动入静，美妙自然。