感觉这几个月都没进步了【跑步吧】

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4月开始跑步的，开始的几个月进步很快，从两三公里到完成了几个半马了，10公里最快50分钟。但是，为啥感觉这几个月都没进步了，同样的速度和距离，心率并没有下降。有氧速度也没有提高，比较舒服的慢跑速度还是520。请问大家这是为什么呢？

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IP属地:四川

来自iPhone客户端1楼2019-12-22 07:40回复

冬天老老实实练耐力吧，开春再说配速

IP属地:河北

来自Android客户端2楼2019-12-23 22:35

老夫两个月几乎没有啥变化了，唯一的是跑长距离配速越来越稳了，一直没有想过更快的问题，把pb留给跑马

IP属地:上海

3楼2019-12-23 22:36

我去年陆陆续续就开始跑步了，现在520是我的最快配速。半马进2要半条命，现在比较舒服的慢跑是6分左右。。目前总跑量1200多公里

IP属地:北京

来自Android客户端5楼2019-12-23 23:30

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专业hoka

来自iPhone客户端6楼2019-12-24 00:18

行百里者半九十，越后面越难进步啊，不过520还是有很大进步空间的，你可能要改变一下训练方法。另外，天气太冷了，会影响心脏工作能力，导致水平下降，你没下降能稳住就已经不错了，我配速都慢了十多秒

IP属地:浙江

来自Android客户端7楼2019-12-24 06:55

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