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健身半年了，感觉没变化 需要请私教阿？

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每天下班去健身房2个小时，跑步机 机械 踩单车 拉升 然后洗澡回家，体重下降了，但是并没有变壮。
IP属地:广东来自iPhone客户端1楼2019-12-21 12:32回复
    IP属地:广东4楼2019-12-21 18:30
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      这不很好嘛
      来自Android客户端5楼2019-12-21 18:32
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        多做一些器械。试着慢慢加大重量。多补充蛋白质。
        IP属地:河北来自Android客户端6楼2019-12-21 18:48
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          如果你经济条件允许，加上教练身材很不错是可以请教练的！不过也可以请教健身房练的不错前辈会员他们面冷心热很愿意帮助新人的！在健身房认识新的朋友一起组队健身相互交流探讨！
          7楼2019-12-21 20:23
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            平时饮食也是很重要的哦，锻炼强度有了，营养蛋白质也要及时摄入哦
            来自iPhone客户端8楼2019-12-22 22:06
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              一般力量训练都会放到前面
              来自Android客户端10楼2019-12-23 05:50
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                你做的都是些有氧运动，本来是就用来减脂的，锻炼心肺功能的，要想强壮，必须要练器械。
                IP属地:四川11楼2019-12-23 09:01
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                  喜欢运动的女生
                  12楼2019-12-23 09:10
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                    练法不对。需要可以加我分享你一份训练计划。
                    来自iPhone客户端13楼2019-12-23 09:44
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                      多做力量训练吧，你可能比较偏重有氧了
                      14楼2019-12-23 09:53
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                        还要摄入量，饮食很重要，私教就算了，那玩意坑爹，一节课几百块，加起来课程得吞掉你几万块，几万块钱买排骨不香吗？健身又不是非得要他教，难道他还会教你武功秘籍？如来神掌？以前国家还没有健身房的时候难道别人就练不起来了？
                        来自Android客户端15楼2019-12-23 10:01
                        收起回复
                          可以加个微信聊会
                          来自Android客户端16楼2019-12-23 10:34
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                            锻炼跟上的话，就是吃没吃对，健身这玩意儿就是三分靠练，七分靠吃
                            IP属地:广东来自Android客户端18楼2019-12-23 11:42
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