方法如下 找一条直线 呈立正姿势 嘴巴自然闭合 用鼻子吸气把呼吸调节均匀 全身放松平静 然后左脚向左迈出半步与肩膀同宽两个脚尖对准直线 齐平 两个脚不要外八字 不要内八字 此时全身放松 膝盖微曲 膝盖弯曲的角度不要超过大母脚趾根部.双手 手臂伸直手腕下沉手背向上 提起与肩膀齐平 然后双手手掌面向自己五指自然放松 沉肩坠肘从手到肩膀胸前这个空的地方像是一个圆球 所谓抱元守一 下吧微微的含一点 两眼向前方三尺看 两眼含住一点微光 眼观鼻鼻观口口观心 需要注意的时站桩一定上身脊椎要正直 头不要左右偏 不明白的留言