像二头肌，胸大肌，腹肌，大腿肌肉，还有背阔肌这些肌肉，一般几天练一次？【健身吧】

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像二头肌，胸大肌，腹肌，大腿肌肉，还有背阔肌这些肌肉，一般几天练一次？

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IP属地:山东

来自iPhone客户端1楼2019-12-15 23:13回复

一般正常循环就是胸背肩胳膊腿，

来自Android客户端6楼2019-12-16 02:35

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跪回大神！这个，你要给你自己定个计划，模仿的也行。
通常，胸，背，腿，这样的大肌肉群，一天练一个部位，一周练一次。
对于新手而言，其他部位也建议一天一次。

IP属地:上海

来自Android客户端7楼2019-12-16 08:02

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每个肌群训练后要让它休息72个小时以上才能再次锻炼，刚开始锻炼一周一次！胸背腿大肌群四到五个动作，其他肌群三到四个动作，每个动作五组每组8到12个！组间休息45秒左右！一定要保证动作的标准，不要追求器械的重量！加油！

8楼2019-12-16 19:47

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增肌减脂补剂，绝对防伪，优惠价，有需要看我ID加微

来自iPhone客户端9楼2019-12-18 22:39

我一般是循环然后循环一次休息一天

来自Android客户端10楼2019-12-19 18:48

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