这个桩法，主要就是练枪劲上身：

1、手持轻竹竿（一定是竹竿），一米左右，每日-累计-站三十分钟。具体可参考三体式的桩法，前三后七，约有点差异不要紧。斜中求正，全身放松。
2、 大约五、六个月后，就有可能一次站足三十分钟。以后每周增加三、两分钟。
3、 开胸，松肩，沉肘，咽喉后收，座胯，。。鼻尖，杆尖、脚尖对住。
4、后手收住腰侧。

小吧枪法系列（2）国术枪练法
六个月后，把竹竿换三寸直径的干燥杨柳木，或白松，泡桐木。
每周加增加两三分钟的桩法，这样再站五六个月，就能达到每站一小时了。
桩功达到一小时，这时候，再练习拦拿扎，就和以前完全不一样了。
拦得住、扎得进、化得开，整劲上身了。

小吧枪法系列（3）国术枪练法
这是转到第三个“”六个月“”，一年以后到一年半之间。
用一米六七到两米内的腊木杆或者硬木杆子（常规枪杆），换掉柴木杆。继续站。
每天，一小时到一个半小时。
这时候力量会由硬到松活。人棍合一了。
一般都可以单手抓棍底一把，伸出，与肩平直不动，，达十五秒以上。
以后重点练招式、步法、身法，就行了。

小吧枪法系列（4）国术枪练法
二、枪术与枪制
枪术有不同的系列和派别，网上大家讨论的也很多，有人尊崇马上枪法，有人擅长步下枪法，还有人专练三四米的大枪，总之吧，各取所需。
我练的枪法，师承的有一半，自己开发练的也有一半，总体是基于步下群战的目标，属于小花枪？差不多吧。
枪制这东西，我觉得重要的是操练方便实用最好，至于杆子多长、枪头多重、马上的还是步下的、法式是不是古传，不是我的考量范围。
我以前练的枪长度都不到两米，有蜡木的，也有牛筋木的，枪头重量不超过六两。主要是这样的比较灵便。更早年练的大杆子是红木的，后来慢慢就放弃了，张力量可以，过笨重不够灵活。人的不同阶段会有不同的选择。
据说，不到两米的都是花枪，那我这个从制式上分就属于花枪。
不过，我是从实战角度练的，所以说，花枪不花练，也是一种选择。

小吧枪法系列（5）国术枪练法
枪术技法：
1、功夫架刺枪：这个有点像部队刺刀的练法，很叫功夫的，也是母枪。
起手是半虚步端枪，迈半步双手定式成弓步刺出。枪尖平喉或平胸，
前手直，后手前移半尺多一点，前后手合住腰劲，后把最好贴住腰。

哈哈哈，这一忽悠，就把大家整出去两年时间了。
步子有点快。。。

看你以前有没有功底，不然伤气，因为是有氧呼吸，肺部压力慢慢加大。
建议循序渐进，必须的。
健身反而伤身，目标跑偏了。

小吧枪法系列（6）国术枪练法
三、枪术技法：
2、正门三枪：
A,扎枪法：由刺枪法，后手推后把，滑前把把枪扎出。
注意前杆子稳定，直取目标不要晃动歪斜。
可与刺枪直接衔接练习，循环往复。

小吧枪法系列（7）国术枪练法
B\拦枪：由扎枪或刺枪，敌兵由中路下路扎入我中门。我侧身拦住其来路，护住中线。


步式图如下：

小吧枪法系列（8）国术枪练法
三、枪术技法：
2、正门三枪：
C、拿枪法：中门左防右。由拦枪，枪尖基本沿着原路复位。拦走个立弧向下，拿是走个立弧向上，拦、拿一起走了个月牙形。


复归于刺、扎。

栏拿的枪尖路线图

小吧枪法系列（9）国术枪练法
三、枪术技法：
3、奇门三枪：
释义：奇门三枪，是指我方位置移动后的几种用枪术。正门就是指我方位置基本不动的几种枪法。
从这个意义上说，奇门枪法的实用性，丝毫不差于正门枪法，而且，奇门枪法直接引发出步法的意义：移动是奇门抢 使用的基础。

A,扑枪：
扑枪是进枪法：拿枪的同时，斜上大跨步带后步，把枪头直接扑入对方怀中。外观类似刺枪和扎枪，但不同的是大弓步，定膝式，后把不在腰际在前膝关节。图画的，，，把大跨步画小了一点。。

小吧枪法系列（9）国术枪练法
三、枪术技法：
3、奇门三枪：B撺枪，由拦枪控住对方枪杆，斜左方快上步，枪由下方滑把扎向敌人胸腹。常见枪法，贵在速度。
上：
下：

此枪险中求，出枪的前一半路线是控制对方武器方位，后一半靠速度撺扎。