那就先别观呼吸 观察其他地方

接受这个事实，然后换方法

可以先观察感受

你控制就行了，控制累了你就不控制了

啊您不知道观察感受的话就接受控制呼吸这个事实，不要刻意去控制就好，如果是自己也不能控制的控制呼吸，也没有办法，继续观察，有机会去上个十日课！

是容易有这个问题，观察的腹部的起伏吧，不去注意呼吸本身。

把注意力放在鼻子感受的温度，觉知冷热

放松再放松，自然再自然

观呼吸只是修行的一个法门，观身，观心，观受，观法。这么多可以观的。

因为你还没有放松下来，每次发现自己控制的时候就打断，然后放松几分钟，放松以后再自然的觉知呼吸，慢慢就能改变这个习惯。控制呼吸是因为心有点急，心有些紧，在紧的状态下是没有办法让自己不紧的，因为你想让自己不控制，不紧，其实那也是急，也是控制，你不接纳当前的状态，所以没有办法从控制直接变成不控制，最好的方法就是停下来，放松一下。如果你不知道如何放松，那就静静地坐着。什么也不做，身心慢慢就会自己放松。感觉完全放松的时候再开始。对于新手放松比方法更重要，禅修高速翻车比比皆是，重头再来的也很多。因为基础工作没做好。就像开车在路上，速度快的时候是不容易转弯的，必须要慢下来，甚至几乎停下来。

接受控制的事实，放松。感觉控制的感受。放松。

你以为是你在控制思考，你以为是你在控制呼吸。其实，呼吸在你觉察之前就启动了。不别是你刻意的深呼吸还是自然的呼吸，在你意识到之前它已经开始了。但是你有个错觉，觉得是自己在控制。其实不是。你的头脑想要做个深呼吸练习，然后被你意识到了你的这种思想，然后你又意识到了你正在深呼吸，所以你以为一切都是你在控制，其实不是。

你们一个个的歪门邪法，都把人带偏了，