我从2014年就开始戒烟，中间最长戒过半年，后来又复吸了，差不多一天一包的量，最近又在戒烟。
深层次剖析，希望对大家有帮助。
我对抽烟心理上的感觉吧，也不是真的喜爱香烟，可能就是自己被灌输了“吸烟是成年人，吸烟式社交的需要”，导致吸烟在心里种下吸烟是正面的积极的种子，这颗种子在心里慢慢发芽长大，现在再想完全硬性改变，真的挺难的了。
关键还是理念的事，要是从内心察觉吸烟是不对的的是被否定，就类似在马路中间撒尿一样是不对的是被否定的，也类似在正在举行仪式的祠堂里吃供果一样是不对的是被否定。。如果对于吸烟像在马路中间撒尿和吃祠堂供果一样的认知定位，就肯定觉得吸烟是不对的，是不好的。只有这样才能在心里完全排斥香烟。
再有，戒烟阶段如何处置烟瘾来袭，之前用过戒烟贴、戒烟药品等等吧，感觉效果不行啊，烟瘾到了的时候，身体异常算是物理攻击吧，这个我可以忍住，最头疼的是心理难受的时候，真的需要一根烟，一根伤痛来灼伤自己，这样才痛快，不然心理一直有个事在挂牵，这是魔法伤害，要命了，尤其是遇到不开心、烦躁、难过的时候，心情的抑郁让人难以排解。我现在的对策是，先排除心理的情绪处理掉能解决掉的困难在说，一般是事情过去了不想抽了，但是偶尔也会忍不住，来一根，一根过后收获的是懊恨、后悔，哎，再接再厉吧。