1.做了戒色笔记，要经常翻看复习，温故而知新，这样觉悟增长才比较快(但要注意用心认真看，切勿走马观花)
2.出现睡眠障碍，要注意情绪管理，轻微的睡眠障碍，注意休养适量锻炼，是会自动调整过来的，严重的失眠则要配合积极治疗，避免熬夜久坐，作息一定要规律。
3.坚持学习提高觉悟，恒则成
4.lu管所引起的心理症状
①烦躁易怒
②自卑、易紧张
③恐惧症（社恐等)
④意志力薄弱，意志消沉(肾主志，肾者，作强之官)
⑤强迫症
⑥抑郁、焦虑等
⑦疑病倾向
⑧自残倾向
⑨厌世自杀倾向
⑩自闭倾向
①①心理变态倾向
5.神气血脉皆生于精，故精乃生身之本。能藏精者，则气血内固，邪不外侵。－张隐庵
6.看到不良内容，马上避开，不看第二眼，不聚集视线，开启散视模式，保持高度警惕，不停断念，不看擦边图，培养超强的实战意识
7.邪念被断后可能再次生起，关键是要及时断除，心不随念转
8.心正则兴旺，心邪必衰败
9.心魔入侵的表现:
当你戒到一定时间，脑子里面就会想看h、想lu
、想试定力、试x功能、各种图像、各种回忆
、各种微妙感觉、各种yy、各种怂恿，但你要注意及时断念，不是你消灭心魔，就是心魔消灭你
10.戒色、锻炼、养生、修善，构建你的人生，不要让邪淫毁了你的一切