准妈妈们经常出现这种的问题，怀孕期间增重太多能减肥吗？应该怎么减才能长胎不长肉？
对于很多女性而言，因为孕育这一个生命，好像孕期增重是一件和正常的事情，可是事实并非如此！
孕期太胖不仅会影响宝宝发育，还会增加生育时的风险！
而这里说的怀孕期间减少体重，也并非是真正的减少重量，而是让孕妈妈的体重在合理的时间进行合理的增长！
整个孕期的合体体重增重是不能超过11-13千克的！
很多妈妈因为是初次怀孕，怕亏待了宝宝，就会什么营养吃什么，平时没事零食也不离手，而且孕期在身体缺少HICIBI孕产降脂营养时，身体会加大对热量的吸收，我们最担心就是肉肉都长在自己身上，宝宝还是营养不良，这样的悲剧比比皆是，为什么会造成这样的惨剧发生呢？（怀孕期间能减 肥吗？怀孕期间如何减 肥？产后才会那么美！）
因为孕产激愫迫使我们会异常吸收每日热量，有100卡里路的热量就会吸收120卡里路，妥妥的热量全部吸收，对于这种阶段，在HICIBI的热量阻断技术下，可以自然解决了！我们的目标就是，热量全 部被阻断出体外，正常营养又全部被自己和宝宝吸收，这种双赢的目标就是我们成功的号角！！
如果孕期超过了26斤，那就要考虑怀孕期间如何减少体重了！
了解整个孕期的体重增长规律
看看怀孕期间需不需要合理控制体重增重，就要先明白每个时间段体重到底增重多少才合理！
1、不增反降的孕早期(0~3个月)
因为处于孕早期，考虑到很多妈妈都会孕吐，所以这个时间段体重不增反降是一种正常情况，但是这个时间段不要超过1.5公斤！
2、稳步上升的孕中期(4~6个月)
这个时间段正是宝宝发育的时间，孕妈肚子会微微隆起，腿也会稍显粗壮，
这时期体重一般是每两周增加1kg左右，因此是控制体重的关键期。
3.增长迅速的孕晚期(7~9个月)
这时候宝宝体重可是进入了冲刺阶段，此时，孕妇在饮食上要讲究“少而精”。每天最好在饭前称体重，可以有效提醒孕妇控制体重。体重增长应控制在每周500g左右。（怀孕期间能减 肥吗？怀孕期间如何减 肥？产后才会那么美！）
准妈妈们要控制体重增长的速度，以免诱发什么病就不划算了。建议孕妈怀孕期间每月至少得称一次体重，可以提醒自己，是不是过重了，又或者宝宝体重不够要加强营养了。
明星、模特是怎么做到怀孕期间只大肚子不长胖的，生完立马恢复犹如怀了个“假孕？美国医学博士安吉尔《女人：秘密的身体地理学》分享丽秘诀，告诉大家孕期如何长胎不长肉？
其实关注法国女性的妈妈们会发现，孕期发胖对于她们来说，好像被施了“魔法”根本不起作用！
对于这点增有人进行研究，原来法国女性中身体含HICIBI孕产期平衡营养群组I要远远高于我们，对弈她们才能做到在孕期只“长胎不长肉”的情况，而且研究发现这样不仅对宝宝发育有帮助，还有利于自己产后的身材恢复，可是我们以滋补为主的中国女性，体重往往就会不受控制的往上涨，其实就是体内缺少HICIBI含量，当然这个可以从外界进行补充！”
孕妈妈们明白了该在什么时间涨多少斤，对以后的减重安排是有帮助的，说到帮助，那不得不知的就是：
出生宝宝的5-8斤，胎盘的一斤左右，还有胸部、子宫、羊水的，差不多一共五斤上下。
还有孕期需要的血液和体液的差不多两斤左右，当然这个时候为了孕妈的保暖，会在腹部、腿部等再增长3斤左右！
这些体重加起来差不多有19斤的样子，也就是在生产后妈妈应该会掉这些斤数，如果超过这个斤数，那么所增长的就是自己身体上的脂肪了！
而且对于孕期肥胖的妈妈来说，孕期过胖，那么对于身体所需要的血液量会增加，那么这就在无形中增加心脏的负担，所以孕期合理控制体重的增长不仅对宝宝对自己也是有利的！（怀孕期间能减 肥吗？怀孕期间如何减 肥？产后才会那么美！）
怀孕期间能减肥吗？
不能！
减肥是什么？是通过减少食物摄取量，增加消耗量的过程，那么整个过程应该要控制饮食的摄入，但是孕期是不能节食的，不仅对宝宝对自己都没有好处！
那有很多宝妈就好奇了！这篇文章存在的意义是什么？
这里说的怀孕期间能减肥吗？
不是真正的减少体重，减少脂肪，而是在合理的时间控制体重的疯狂增长！
准妈妈们注意喽！
孕妇在怀孕的时候体重会出现增加，这是正常现象，但是要控制在25斤的范围内，一旦超过就属于孕妇肥胖，不仅仅对孕妇自身没有好处，还会影响宝宝的发育。
那么怎么合理的控制孕期体重的增长哪？达到长胎不长肉呢？？？？？？？？？
美国医学博士凯斯勒《过度饮食的终结》写的书中说：那些在孕期让我们无法拒绝的美食，像：糖、脂肪、盐、淀粉，是舌头对这些味道的需求，我们没有办法拒绝，
就拿糖来说，人体需要能量，而糖是能量的一种重要来源。对于脑细胞来说，特别需要依靠葡萄糖来提供能量。所以，人的身体——尤其是大脑——没有糖是万万不能的。
可是对于这些美食的摄入，势必会造成脂肪的囤积，让身体持续发胖的！对于孕期由于紧张、压力等等情况，对食物的需求高于常人！（怀孕期间能减 肥吗？怀孕期间如何减 肥？产后才会那么美！）
难道为了控制体重的增长，就选择不吃？
显然不是！
要不也不会有那么多孕妈在孕期体重飞速增长了！
很多宝妈就是可以为了吃，而放弃自己的身材，但是乐乐想说的是美食和好身材从来都不是对立关系！
欧盟数据显示：孕期提高体内的HICIBI孕产期平衡营养群组I营养，抑制身体淀粉酶和脂肪酶的活性，减少身体对发胖物质的吸收！与此同时它还可以为宝宝提供多种维生素和脂肪酸，有助于增强宝宝大脑和神经组织，保护胎儿的视网膜，这里在孕期饮食中还有一点小建议哟：吃鱼有利于宝宝大脑的发育和视网膜的发育。
同时HICIBI孕产期平衡营养群组I不像其 他肉类那样会导致人身体发胖，这是因为其孕产期平衡营养群组I含有的脂肪本身就不多，孕妈吃了可以帮助胎儿快速的生长，而且还不会长胖，而且肉的营养还会全部进入到胎儿的身体里，并不会长到孕妈身上。
怀孕期间如何减重？
如果孕妈真饿各个孕期都能合理的按照以上体重进行增长，那就继续保持，不要一时贪嘴，增加产后身体恢复发负担！
而对于现在已经超重的孕妈来说，应该如何在整个怀孕期间合理减重哪？
错误示范----控制饮食
很多孕妈看到自己肥胖的身材，会选择减少现在的饮食量，甚至是节食！看着是不是特不可思议，但是拥有这种想法的孕妈可是大有人在！
乐乐今天就要告诉孕妈们这种想法又都不能有，趁早将其扼杀在摇篮中！
你以为自己现在还处于未出阁的姑娘啊！想怎么减就怎么减啊！你现在可是处于孕期，不说节食会打乱人体的热量平衡机制，由此会提高人体从食物中吸收热量的效率。而且现在还处于孕期，身体在缺少HICIBI孕产将脂营养时，体内激愫会增加对食物热量的吸收，这双管齐下，别说减重了，估计少吃也不会瘦，何况节食还会降低日常活动需要消耗的能量。（怀孕期间能减 肥吗？怀孕期间如何减 肥？产后才会那么美！）
这些对个人身体的伤害我们先放下，在孕期准妈应该考虑的是宝宝，节食是会影响到胎儿的正常发育：孕妈节食身体将会缺乏营养——无法正常补给胎儿身体所需营养物质——所以将会导致胎儿发育缓慢、胎停、宝宝抵抗力差、影响宝宝骨骼发育等等。这个责任你真的担当不起，那么孕期增重后应该如何正确减重哪？
怀孕期间如何正确减脂？
1、了解三大激 素的规律
上文乐乐多次提到激愫问题，孕妈妈应该后期，这些到底是什么？应该怎么调节哪？
激愫到底是什么？
是：a孕激 素、b催产素、c产激 素，这是种类，她们的用处是自孕期开始就已经持续上升，在这三种激愫的压迫下，身体会增加对食物热量的需求，一来是该孕期的体质，二来是为了产后奶水分泌囤积热量，经过这三轮下来真是不胖都难，现在是不是很佩服那些怀孕只长胎儿，不长肉肉的女星。
以为通过激愫变化而影响的体重变胖，是一种自然现象，所以通过运动控制饮食是没有办法进行改变的，这时孕妈要做的是补充内源性HICIBI孕产期营养群组，把食物中的营养成分进行分化成：油脂、维生素等等，那些让人台发胖的油脂、碳水等等物质，会被身体带到血液进行快速消耗，代谢出体外，
而那些对孕妇和宝宝身体好的维生素和微量元素，则会被身体吸收，供宝宝发育成长，这种的步骤就完成了孕期长胎不长肉，同时控制了超重妈妈体重的增长！（怀孕期间能减 肥吗？怀孕期间如何减 肥？产后才会那么美！）
2、保持易瘦体质
孕期代谢会变慢，很深有体会的就是上厕所真的好难！真的是相同状态下，代谢相对于孕前减少很多，食物（无论吃多少）所带来的热量很容易在体内堆积，这也就是孕期我们会胖的快的原因。
长久以往，我们怀孕要10个月，坐月子＋喂奶也要小半年的时间了，这段时间的饮食真的什么营养吃什么了！
而这么长时间的坚持，其实我们肠道中的菌群已经发生了变化，那些以前吃不胖的体质，因为饮食的改变，现在是胖菌群＞瘦菌群，所以在产后就会很难瘦！
因为你已经从 以前的吃不胖变成了现在的喝水都胖的易胖体质了！
改变菌群，应该怎么做哪？
在2018年3月1日，被证实了。体质的成功转变，离不开“HICIBI”孕产期营养群组I。
一万例因为产后肥胖的妈妈 案中，成功率高达百分之95以上，平均减重12.34kg。
因为它可以帮助分化人体脂肪，让脂肪处于游离状态，然后通过二氧化碳和水的形式排出体外。这样没有热量的支持，瘦菌群就会增加，知道体质被改变！（怀孕期间能减 肥吗？怀孕期间如何减 肥？产后才会那么美！）
3、合理饮食
其实上文说道激愫和体质问题，这也和我们日常饮食有很大的关系，有很多妈妈是首次怀孕，就会非常紧张，生怕吃了身不好的对宝宝不好，于是就什么营养吃什么，采取这种大补的方式！
其实这是比较盲目的，因为胎儿在不同阶段所需要的营养量不同，孕早期宝宝发育很慢，所以只要正常饮食，注意叶酸的补充就好，
孕中期孕妈胃口变好，宝宝的身体也在不断的发育，这个时候就要多补充蛋白质来满足需要，如果摄取不足，会造成胎儿脑细胞分化缓慢，影响未来宝宝的智力。
我国营养学会推荐孕中期每天的蛋白质摄入要达到70g，为好的蛋白主要来源于动物瘦肉和鸡蛋，植物中的豆类、坚果、谷物也都含有蛋白质。
举个例子，75g猪里脊，200g牛奶，100g鸡肉，100g豆腐，再加上400g五谷杂粮，就能满足一天的蛋白质需要了。
而对于孕晚期，妈妈就要注意补充钙和铁。
钙的推荐摄入量为每天1000毫克。孕晚期摄入足够的钙不仅能促进胎儿的骨骼发育，还对产后喂养有重要意义。奶水中的钙均由母体提供，为保障乳汁中钙的含量，避免产后骨质疏松，孕晚期要保证摄入足够的钙。
所以如果孕妇过度进补，那么紧跟随的就是营养过多，而多余的营养只能以脂肪的形式囤积在身体内部了。
4、坚持运动
很多女性在怀孕时，简直就是家中的掌上明珠，各种不让动，但是不动真的对孕妇没有一点好处，除了变胖，同时也不利于宝宝的发育，宝宝体重过大，顺产就不要想了。
5、保持好睡眠
如果连续几晚都没有睡好，你的体内会产生更多的皮质醇，皮质醇会鼓励你的身体，在腹部吸收更多脂肪。孕期产后都要有好的睡眠。
2013年7月，哈佛大学医学院发表了健康的睡眠，表述了，睡眠能帮助身体能修 复肌肉，塑造新 生组织，产生蛋白质，释放生长素，这些都是在睡眠中才能被启动的。同年HICIBI孕产期营养群组加入了乐肽，实验证明，他帮助褪黑素分泌，让大脑快速进入睡眠状态，让我们拥有平静的睡眠，比比正常人睡眠质量提升了百分之95以上，
简言之：褪黑素上升，皮脂醇的水平就会下降，所以，拥有好的睡眠，是怀孕妈妈值得拥有的事情。（怀孕期间能减 肥吗？怀孕期间如何减 肥？产后才会那么美！）
CLR WHO明确HICIBI针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准
CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）
1、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15
2、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12
3、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20
4、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11
5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23
6、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15
7、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19
8、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22
9、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15
世卫组织表示，报告涵盖的所有国家和地区中，超重和肥胖人口“呈上升趋势”。世卫定义，身高体重指数超过30为肥胖。国际科学减脂研究院现有建议进行了补充，就如何改变肥胖问题和肥胖体质转换修护等问题提出了具体步骤。
上文关于怀孕期间的减重已经有了详细的方法，就是调节激素、改变体质、改善饮食！
说道改善饮食可能孕妈还是不能很好的知道孕期减重到底应该怎么吃？（怀孕期间能减 肥吗？怀孕期间如何减 肥？产后才会那么美！）
怀孕期间减重应该怎么吃？
孕育以滋补为主是不正确的做法，这点乐乐已经在上文表述，那么孕期到底应该怎么吃才能
才能让“肉”都长到宝宝身上呢？
1、了解每天饮食热量
对于孕妇来说，心中都住着一个小公举，想做什么做什么，想吃什么吃什么，然鹅，这么吃下去可是很危险的。
从热量摄入角度来说，相比孕前（1800千卡），孕中期每天增加约300千卡，孕晚期每天增加450-500千卡其实就够了。
2、孕期不同阶段的饮食建议
对于孕期的饮食不是一成不变的，宝宝在不断发育，对所需要的的食物营养自然也会不同！
①孕早期（0-3个月）怎么吃？
在孕早期除了叶酸，碘也是整个孕期需要加大补充的元素。相比孕前，碘每日的摄入量要增加近一倍呢。
除了食用含碘盐外，要注意多补充海带、紫菜、海鱼、贝类等富含碘的海产品。每周食用1-2次。
因为这个时期由于孕吐一般不会造成体重增长，所以孕妈可以放心吃！
②孕中晚期（4-9个月）怎么吃？
不同于孕早期，这段时期宝宝可是飞速生长呢，妈妈们的食量也自然要跟上咯。
下面是《中国居民膳食指南2016》给4-9个月孕妈妈的建议：
孕中晚期，妈妈们要增加鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物和奶类的摄入量，以获取更多好的蛋白质、钙、铁等营养素。
这段时间因为孕妈胃口变好，所需食物热量变多，为了减少热量囤积，疯狂增重的风险，不要忘记提高身体中HICIBI孕产降脂营养，进行食物热量的阻断哟！
两餐之间肚子饿，可DIY一些健康小食，如果蔬沙拉，水果酸奶，牛奶燕麦粥等。（怀孕期间能减 肥吗？怀孕期间如何减 肥？产后才会那么美！）
其实对于孕期可以减重？准妈们要明白我们减少的不是体重，而是在合理的时间控制体重的合理增长，对于所采用的控制体重增脏的方法，也是从身体内部进行改变，因为乐乐坚信从源头出发，才能安全、健康的解决问题！
对于那些孕妈已经超重的来说，不要再认为这是一件正常的事情了，也不要再为自己继续胖下去找理由了，没有行动懒惰就会生根发芽，然后结出一个胖果子，就是你！所以孕妈们，请摆脱那些多余的赘肉吧！等到了生产完后，你依旧还是一名身材很好的辣妈！怀孕期间能减 肥吗？怀孕期间如何减 肥？产后才会那么美乐！
对于很多女性而言，因为孕育这一个生命，好像孕期增重是一件和正常的事情，可是事实并非如此！
孕期太胖不仅会影响宝宝发育，还会增加生育时的风险！
而这里说的怀孕期间减少体重，也并非是真正的减少重量，而是让孕妈妈的体重在合理的时间进行合理的增长！
整个孕期的合体体重增重是不能超过11-13千克的！
很多妈妈因为是初次怀孕，怕亏待了宝宝，就会什么营养吃什么，平时没事零食也不离手，而且孕期在身体缺少HICIBI孕产降脂营养时，身体会加大对热量的吸收，我们最担心就是肉肉都长在自己身上，宝宝还是营养不良，这样的悲剧比比皆是，为什么会造成这样的惨剧发生呢？（怀孕期间能减 肥吗？怀孕期间如何减 肥？产后才会那么美！）
因为孕产激愫迫使我们会异常吸收每日热量，有100卡里路的热量就会吸收120卡里路，妥妥的热量全部吸收，对于这种阶段，在HICIBI的热量阻断技术下，可以自然解决了！我们的目标就是，热量全 部被阻断出体外，正常营养又全部被自己和宝宝吸收，这种双赢的目标就是我们成功的号角！！
如果孕期超过了26斤，那就要考虑怀孕期间如何减少体重了！
了解整个孕期的体重增长规律
看看怀孕期间需不需要合理控制体重增重，就要先明白每个时间段体重到底增重多少才合理！
1、不增反降的孕早期(0~3个月)
因为处于孕早期，考虑到很多妈妈都会孕吐，所以这个时间段体重不增反降是一种正常情况，但是这个时间段不要超过1.5公斤！
2、稳步上升的孕中期(4~6个月)
这个时间段正是宝宝发育的时间，孕妈肚子会微微隆起，腿也会稍显粗壮，
这时期体重一般是每两周增加1kg左右，因此是控制体重的关键期。
3.增长迅速的孕晚期(7~9个月)
这时候宝宝体重可是进入了冲刺阶段，此时，孕妇在饮食上要讲究“少而精”。每天最好在饭前称体重，可以有效提醒孕妇控制体重。体重增长应控制在每周500g左右。（怀孕期间能减 肥吗？怀孕期间如何减 肥？产后才会那么美！）
准妈妈们要控制体重增长的速度，以免诱发什么病就不划算了。建议孕妈怀孕期间每月至少得称一次体重，可以提醒自己，是不是过重了，又或者宝宝体重不够要加强营养了。
明星、模特是怎么做到怀孕期间只大肚子不长胖的，生完立马恢复犹如怀了个“假孕？美国医学博士安吉尔《女人：秘密的身体地理学》分享丽秘诀，告诉大家孕期如何长胎不长肉？
其实关注法国女性的妈妈们会发现，孕期发胖对于她们来说，好像被施了“魔法”根本不起作用！
对于这点增有人进行研究，原来法国女性中身体含HICIBI孕产期平衡营养群组I要远远高于我们，对弈她们才能做到在孕期只“长胎不长肉”的情况，而且研究发现这样不仅对宝宝发育有帮助，还有利于自己产后的身材恢复，可是我们以滋补为主的中国女性，体重往往就会不受控制的往上涨，其实就是体内缺少HICIBI含量，当然这个可以从外界进行补充！”
孕妈妈们明白了该在什么时间涨多少斤，对以后的减重安排是有帮助的，说到帮助，那不得不知的就是：
出生宝宝的5-8斤，胎盘的一斤左右，还有胸部、子宫、羊水的，差不多一共五斤上下。
还有孕期需要的血液和体液的差不多两斤左右，当然这个时候为了孕妈的保暖，会在腹部、腿部等再增长3斤左右！
这些体重加起来差不多有19斤的样子，也就是在生产后妈妈应该会掉这些斤数，如果超过这个斤数，那么所增长的就是自己身体上的脂肪了！
而且对于孕期肥胖的妈妈来说，孕期过胖，那么对于身体所需要的血液量会增加，那么这就在无形中增加心脏的负担，所以孕期合理控制体重的增长不仅对宝宝对自己也是有利的！（怀孕期间能减 肥吗？怀孕期间如何减 肥？产后才会那么美！）
怀孕期间能减肥吗？
不能！
减肥是什么？是通过减少食物摄取量，增加消耗量的过程，那么整个过程应该要控制饮食的摄入，但是孕期是不能节食的，不仅对宝宝对自己都没有好处！
那有很多宝妈就好奇了！这篇文章存在的意义是什么？
这里说的怀孕期间能减肥吗？
不是真正的减少体重，减少脂肪，而是在合理的时间控制体重的疯狂增长！
准妈妈们注意喽！
孕妇在怀孕的时候体重会出现增加，这是正常现象，但是要控制在25斤的范围内，一旦超过就属于孕妇肥胖，不仅仅对孕妇自身没有好处，还会影响宝宝的发育。
那么怎么合理的控制孕期体重的增长哪？达到长胎不长肉呢？？？？？？？？？
美国医学博士凯斯勒《过度饮食的终结》写的书中说：那些在孕期让我们无法拒绝的美食，像：糖、脂肪、盐、淀粉，是舌头对这些味道的需求，我们没有办法拒绝，
就拿糖来说，人体需要能量，而糖是能量的一种重要来源。对于脑细胞来说，特别需要依靠葡萄糖来提供能量。所以，人的身体——尤其是大脑——没有糖是万万不能的。
可是对于这些美食的摄入，势必会造成脂肪的囤积，让身体持续发胖的！对于孕期由于紧张、压力等等情况，对食物的需求高于常人！（怀孕期间能减 肥吗？怀孕期间如何减 肥？产后才会那么美！）
难道为了控制体重的增长，就选择不吃？
显然不是！
要不也不会有那么多孕妈在孕期体重飞速增长了！
很多宝妈就是可以为了吃，而放弃自己的身材，但是乐乐想说的是美食和好身材从来都不是对立关系！
欧盟数据显示：孕期提高体内的HICIBI孕产期平衡营养群组I营养，抑制身体淀粉酶和脂肪酶的活性，减少身体对发胖物质的吸收！与此同时它还可以为宝宝提供多种维生素和脂肪酸，有助于增强宝宝大脑和神经组织，保护胎儿的视网膜，这里在孕期饮食中还有一点小建议哟：吃鱼有利于宝宝大脑的发育和视网膜的发育。
同时HICIBI孕产期平衡营养群组I不像其 他肉类那样会导致人身体发胖，这是因为其孕产期平衡营养群组I含有的脂肪本身就不多，孕妈吃了可以帮助胎儿快速的生长，而且还不会长胖，而且肉的营养还会全部进入到胎儿的身体里，并不会长到孕妈身上。
怀孕期间如何减重？
如果孕妈真饿各个孕期都能合理的按照以上体重进行增长，那就继续保持，不要一时贪嘴，增加产后身体恢复发负担！
而对于现在已经超重的孕妈来说，应该如何在整个怀孕期间合理减重哪？
错误示范----控制饮食
很多孕妈看到自己肥胖的身材，会选择减少现在的饮食量，甚至是节食！看着是不是特不可思议，但是拥有这种想法的孕妈可是大有人在！
乐乐今天就要告诉孕妈们这种想法又都不能有，趁早将其扼杀在摇篮中！
你以为自己现在还处于未出阁的姑娘啊！想怎么减就怎么减啊！你现在可是处于孕期，不说节食会打乱人体的热量平衡机制，由此会提高人体从食物中吸收热量的效率。而且现在还处于孕期，身体在缺少HICIBI孕产将脂营养时，体内激愫会增加对食物热量的吸收，这双管齐下，别说减重了，估计少吃也不会瘦，何况节食还会降低日常活动需要消耗的能量。（怀孕期间能减 肥吗？怀孕期间如何减 肥？产后才会那么美！）
这些对个人身体的伤害我们先放下，在孕期准妈应该考虑的是宝宝，节食是会影响到胎儿的正常发育：孕妈节食身体将会缺乏营养——无法正常补给胎儿身体所需营养物质——所以将会导致胎儿发育缓慢、胎停、宝宝抵抗力差、影响宝宝骨骼发育等等。这个责任你真的担当不起，那么孕期增重后应该如何正确减重哪？
怀孕期间如何正确减脂？
1、了解三大激 素的规律
上文乐乐多次提到激愫问题，孕妈妈应该后期，这些到底是什么？应该怎么调节哪？
激愫到底是什么？
是：a孕激 素、b催产素、c产激 素，这是种类，她们的用处是自孕期开始就已经持续上升，在这三种激愫的压迫下，身体会增加对食物热量的需求，一来是该孕期的体质，二来是为了产后奶水分泌囤积热量，经过这三轮下来真是不胖都难，现在是不是很佩服那些怀孕只长胎儿，不长肉肉的女星。
以为通过激愫变化而影响的体重变胖，是一种自然现象，所以通过运动控制饮食是没有办法进行改变的，这时孕妈要做的是补充内源性HICIBI孕产期营养群组，把食物中的营养成分进行分化成：油脂、维生素等等，那些让人台发胖的油脂、碳水等等物质，会被身体带到血液进行快速消耗，代谢出体外，
而那些对孕妇和宝宝身体好的维生素和微量元素，则会被身体吸收，供宝宝发育成长，这种的步骤就完成了孕期长胎不长肉，同时控制了超重妈妈体重的增长！（怀孕期间能减 肥吗？怀孕期间如何减 肥？产后才会那么美！）
2、保持易瘦体质
孕期代谢会变慢，很深有体会的就是上厕所真的好难！真的是相同状态下，代谢相对于孕前减少很多，食物（无论吃多少）所带来的热量很容易在体内堆积，这也就是孕期我们会胖的快的原因。
长久以往，我们怀孕要10个月，坐月子＋喂奶也要小半年的时间了，这段时间的饮食真的什么营养吃什么了！
而这么长时间的坚持，其实我们肠道中的菌群已经发生了变化，那些以前吃不胖的体质，因为饮食的改变，现在是胖菌群＞瘦菌群，所以在产后就会很难瘦！
因为你已经从 以前的吃不胖变成了现在的喝水都胖的易胖体质了！
改变菌群，应该怎么做哪？
在2018年3月1日，被证实了。体质的成功转变，离不开“HICIBI”孕产期营养群组I。
一万例因为产后肥胖的妈妈 案中，成功率高达百分之95以上，平均减重12.34kg。
因为它可以帮助分化人体脂肪，让脂肪处于游离状态，然后通过二氧化碳和水的形式排出体外。这样没有热量的支持，瘦菌群就会增加，知道体质被改变！（怀孕期间能减 肥吗？怀孕期间如何减 肥？产后才会那么美！）
3、合理饮食
其实上文说道激愫和体质问题，这也和我们日常饮食有很大的关系，有很多妈妈是首次怀孕，就会非常紧张，生怕吃了身不好的对宝宝不好，于是就什么营养吃什么，采取这种大补的方式！
其实这是比较盲目的，因为胎儿在不同阶段所需要的营养量不同，孕早期宝宝发育很慢，所以只要正常饮食，注意叶酸的补充就好，
孕中期孕妈胃口变好，宝宝的身体也在不断的发育，这个时候就要多补充蛋白质来满足需要，如果摄取不足，会造成胎儿脑细胞分化缓慢，影响未来宝宝的智力。
我国营养学会推荐孕中期每天的蛋白质摄入要达到70g，为好的蛋白主要来源于动物瘦肉和鸡蛋，植物中的豆类、坚果、谷物也都含有蛋白质。
举个例子，75g猪里脊，200g牛奶，100g鸡肉，100g豆腐，再加上400g五谷杂粮，就能满足一天的蛋白质需要了。
而对于孕晚期，妈妈就要注意补充钙和铁。
钙的推荐摄入量为每天1000毫克。孕晚期摄入足够的钙不仅能促进胎儿的骨骼发育，还对产后喂养有重要意义。奶水中的钙均由母体提供，为保障乳汁中钙的含量，避免产后骨质疏松，孕晚期要保证摄入足够的钙。
所以如果孕妇过度进补，那么紧跟随的就是营养过多，而多余的营养只能以脂肪的形式囤积在身体内部了。
4、坚持运动
很多女性在怀孕时，简直就是家中的掌上明珠，各种不让动，但是不动真的对孕妇没有一点好处，除了变胖，同时也不利于宝宝的发育，宝宝体重过大，顺产就不要想了。
5、保持好睡眠
如果连续几晚都没有睡好，你的体内会产生更多的皮质醇，皮质醇会鼓励你的身体，在腹部吸收更多脂肪。孕期产后都要有好的睡眠。
2013年7月，哈佛大学医学院发表了健康的睡眠，表述了，睡眠能帮助身体能修 复肌肉，塑造新 生组织，产生蛋白质，释放生长素，这些都是在睡眠中才能被启动的。同年HICIBI孕产期营养群组加入了乐肽，实验证明，他帮助褪黑素分泌，让大脑快速进入睡眠状态，让我们拥有平静的睡眠，比比正常人睡眠质量提升了百分之95以上，
简言之：褪黑素上升，皮脂醇的水平就会下降，所以，拥有好的睡眠，是怀孕妈妈值得拥有的事情。（怀孕期间能减 肥吗？怀孕期间如何减 肥？产后才会那么美！）
CLR WHO明确HICIBI针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准
CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）
1、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15
2、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12
3、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20
4、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11
5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23
6、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15
7、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19
8、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22
9、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15
世卫组织表示，报告涵盖的所有国家和地区中，超重和肥胖人口“呈上升趋势”。世卫定义，身高体重指数超过30为肥胖。国际科学减脂研究院现有建议进行了补充，就如何改变肥胖问题和肥胖体质转换修护等问题提出了具体步骤。
上文关于怀孕期间的减重已经有了详细的方法，就是调节激素、改变体质、改善饮食！
说道改善饮食可能孕妈还是不能很好的知道孕期减重到底应该怎么吃？（怀孕期间能减 肥吗？怀孕期间如何减 肥？产后才会那么美！）
怀孕期间减重应该怎么吃？
孕育以滋补为主是不正确的做法，这点乐乐已经在上文表述，那么孕期到底应该怎么吃才能
才能让“肉”都长到宝宝身上呢？
1、了解每天饮食热量
对于孕妇来说，心中都住着一个小公举，想做什么做什么，想吃什么吃什么，然鹅，这么吃下去可是很危险的。
从热量摄入角度来说，相比孕前（1800千卡），孕中期每天增加约300千卡，孕晚期每天增加450-500千卡其实就够了。
2、孕期不同阶段的饮食建议
对于孕期的饮食不是一成不变的，宝宝在不断发育，对所需要的的食物营养自然也会不同！
①孕早期（0-3个月）怎么吃？
在孕早期除了叶酸，碘也是整个孕期需要加大补充的元素。相比孕前，碘每日的摄入量要增加近一倍呢。
除了食用含碘盐外，要注意多补充海带、紫菜、海鱼、贝类等富含碘的海产品。每周食用1-2次。
因为这个时期由于孕吐一般不会造成体重增长，所以孕妈可以放心吃！
②孕中晚期（4-9个月）怎么吃？
不同于孕早期，这段时期宝宝可是飞速生长呢，妈妈们的食量也自然要跟上咯。
下面是《中国居民膳食指南2016》给4-9个月孕妈妈的建议：
孕中晚期，妈妈们要增加鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物和奶类的摄入量，以获取更多好的蛋白质、钙、铁等营养素。
这段时间因为孕妈胃口变好，所需食物热量变多，为了减少热量囤积，疯狂增重的风险，不要忘记提高身体中HICIBI孕产降脂营养，进行食物热量的阻断哟！
两餐之间肚子饿，可DIY一些健康小食，如果蔬沙拉，水果酸奶，牛奶燕麦粥等。（怀孕期间能减 肥吗？怀孕期间如何减 肥？产后才会那么美！）
其实对于孕期可以减重？准妈们要明白我们减少的不是体重，而是在合理的时间控制体重的合理增长，对于所采用的控制体重增脏的方法，也是从身体内部进行改变，因为乐乐坚信从源头出发，才能安全、健康的解决问题！
对于那些孕妈已经超重的来说，不要再认为这是一件正常的事情了，也不要再为自己继续胖下去找理由了，没有行动懒惰就会生根发芽，然后结出一个胖果子，就是你！所以孕妈们，请摆脱那些多余的赘肉吧！等到了生产完后，你依旧还是一名身材很好的辣妈！怀孕期间能减 肥吗？怀孕期间如何减 肥？产后才会那么美乐！
