请教各位大佬一下，新人小白体重90体脂率30多点，想选择跑步减脂，有什么需要注意的地方吗？因为工作的原因要值夜班，白天要睡觉，只能晚上7-9点去跑，跑之前要不要吃东西？感谢各位大佬的回复和指导。。