我比较瘦想增胖跑步只是为了锻炼身体提高心肺功能我一个月好不容易长了三斤跑步几天瘦了两斤下来有什么办法可以不减重吗_跑步吧

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我比较瘦想增胖跑步只是为了锻炼身体提高心肺功能我一个月好不容易长了三斤跑步几天瘦了两斤下来

有什么办法可以不减重吗。

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来自Android客户端1楼2019-12-03 12:59回复

我跑步也是为了长肉，但开始食欲增加明显，后来不明显了，体重增加不明显，有氧运动消耗大，我开始做健身房煅练了，练肌肉💪一定会提升综合素质增加体重的

IP属地:湖南

来自Android客户端3楼2019-12-03 21:03

跑步还是算了，撸铁吧兄弟

8楼2020-02-12 14:59

大量摄入蛋白，撸铁，跑步只能跑个热身

IP属地:江苏

9楼2020-02-12 15:06

三两斤的量不准吧，上个厕所回来或者多喝了杯水或者饭没消化好，波动起来都有这个数了

IP属地:广西

11楼2020-03-06 15:33

你可以锻炼过程中喝一杯蛋白质和碳水化合物是一种很好的方式，这可以帮你在不吃饭的情况下摄入一些额外的卡路里，我增肌的时候在喝着悍金斯增肌粉，我一个月能重四五斤

来自Android客户端16楼2020-06-02 18:45

想增肌就健身去吧，注意营养摄入，跑步重不了的

IP属地:湖南

17楼2020-06-02 20:29

边跑边吃炸鸡可乐冰淇淋

IP属地:上海

来自Android客户端18楼2020-06-02 20:48

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