PC肌是—位名叫凯格尔的医生发现通过经常收缩尿道、肛门括约肌来锻炼PC肌，不仅能控制排尿，治愈尿失禁，而且能改善性反应，促进性能力的提升
PC肌的强度和弹性对保证、性交时增强性反应和泌尿系统功能至关重要
PC肌薄弱与久坐或缺乏运动有关男子锻炼PC肌能延长性交时阴茎的勃起时间，推迟喷射。PC 肌几乎与所有延长性精力、男性生殖等性的因素有关。
强壮的 PC 肌可以预防前列腺癌，我们知道前列腺癌是 45 岁以上男士面临的严肃现实
我们下面来看看PC肌弱会让你摊上哪些事儿?
1、软绵绵，硬度差
2、喷不远，速度慢
3、精华少，频率低
4、时间短，结束快
5、**旺，但特么就是挺不起来
这个练习真真是极重要的，纵使你的家伙再大，倘若不能坚硬如钢，在鹏导看来，那又有什么用呢?强有力的PC肌能让你变得游刃有余、同时还能给你健康的前列腺!这可是都少钱买不来的呢!
锻炼PC肌有哪些福利?
1、更持久的战斗力
2、更坚硬的二兄弟
3、更频繁的我要你
4、更丰富的蝌蚪鱼
5、更长远的喷射距
锻炼PC肌还有一大串儿的好处，在这就不多在这说了，总是一句话：谁练谁知道
下面我们聊聊如何如何找到PC肌？
坐在马桶上(或者想象自己在小便)，在不移动双腿的情况下，中断排尿，再继续排尿，在这个过程中发力的肌肉就是PC肌。
自己多感觉一下就能找到。通过锻炼PC肌不仅能增强自己对射精的控制能力还能增强丁丁的硬度，因此对于男性来说这是一块必须要锻炼的肌肉，健身界里流传着一句“练胸不练腿，迟早会阳痿”也是源于此。常见练习PC肌的动作有：深蹲、提肛、紧夹等。在系统训练中，PC肌锻炼可以充分运用平时工作生活的时间，如果每天都训练的话一般15-30天就能看到效果。需要教程视频的请微我
PC肌的强度和弹性对保证、性交时增强性反应和泌尿系统功能至关重要
PC肌薄弱与久坐或缺乏运动有关男子锻炼PC肌能延长性交时阴茎的勃起时间，推迟喷射。PC 肌几乎与所有延长性精力、男性生殖等性的因素有关。
强壮的 PC 肌可以预防前列腺癌，我们知道前列腺癌是 45 岁以上男士面临的严肃现实
我们下面来看看PC肌弱会让你摊上哪些事儿?
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2、喷不远，速度慢
3、精华少，频率低
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锻炼PC肌有哪些福利?
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2、更坚硬的二兄弟
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5、更长远的喷射距
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下面我们聊聊如何如何找到PC肌？
坐在马桶上(或者想象自己在小便)，在不移动双腿的情况下，中断排尿，再继续排尿，在这个过程中发力的肌肉就是PC肌。
自己多感觉一下就能找到。通过锻炼PC肌不仅能增强自己对射精的控制能力还能增强丁丁的硬度，因此对于男性来说这是一块必须要锻炼的肌肉，健身界里流传着一句“练胸不练腿，迟早会阳痿”也是源于此。常见练习PC肌的动作有：深蹲、提肛、紧夹等。在系统训练中，PC肌锻炼可以充分运用平时工作生活的时间，如果每天都训练的话一般15-30天就能看到效果。需要教程视频的请微我
