大家帮我看看严不严重。目前我腰不疼，臀部不疼，大腿还好，小腿

锻炼方法不对，会适得其反，你这么轻微的照麦肯基做就是了。。。顺便吐槽一个叫你做仰卧起坐的

腰突严禁运动，说锻炼治腰突的是误人病情

不能波比跳，很可能会适得其反

腰突我可以帮到你

你的站姿有问题！
你喜欢挺胸，从头顶向下看肩与胯的投影不重合，腰部有很深的凹陷，上半身的重力在腰椎间盘后部，自身的重力在后脚跟。
椎骨与椎骨之间是椎间盘，椎间盘是人体的天然减震器，外圈由纤维环包裹，中间为果冻样胶状组织，有弹性。
腰椎没有任何附加支撑！你的腰椎关节间隙前多后少，上半身的重力长期压在腰椎间盘后部，随着年龄的增长，椎间盘后部逐渐变薄膨凸出，从而挤压脊髓神经，引起腰疼腿疼等不适。
如果你的站姿不改变，无论是手术还是保守治疗，都只能暂时缓解，不能改变腰椎间盘突出的进一步发展！