对于担心这个问题的女生们，我想告诉你们的是只要是按照方法来锻炼是不会将体型练得很大一块的。大家应该在健身房都有看到过男私人教练们的身材，也是有两种体型的，分别是健体、健美的两种锻炼方法。

大家应该在健身房都有看到过男私人教练们的身材，也是有两种体型的，分别是健体、健美的两种锻炼方法。

男教练可能练个两三个月就可以看到明显的身材变化，增肌也会比较快。但是女生如果想要练成男生两三个月增肌的大小，需要比男生多16倍的时间才能做到，因为男女性身体里的代谢是不一样的，简单来说男生练1kg重量，如果女生想要练的进度和男生一样，那就需要16kg的重量。

像男生一般蹲腿的重量在150kg，你得要加到150kg16倍的重量，可能吗？所以这个问题真的是想多了，增肌也是一个漫长的过程的。

对于近期打算学健身教练的宝宝们可以选择创体健身学院哦，目前重庆、西安两地都有校区，是专注于培养私人教练的健身学院哦。