我的手术到现在还有三个月就一年的，一直想着写一篇完整版的恢复情况，之前的一篇是在自己的理解能力下整理的一篇，恢复是一个过程，一个人的情况下会比较迷茫，现配些图片希望可以给到大家一点动力。本来整理了之前大家评论我没有记录的一些问题，但是最近脑子太乱，有问题评论见，有病友看见也会回复的。（热心病友爱心发射）
（原文加补得一些内容 后面放了原文链接 因为评论有很多大家提供的问题和解决文字）
臀肌挛缩的术前术后
臀肌挛缩术后差一月满半年，恢复挺好的，整理一份手术至术后锻炼。
我想到一些，只能做个参考。
本人做的改良版的传统手术，伤口是那种穿超短裤也能遮住的4公分手术疤痕，我是能接受的，毕竟有的医院微创还是不能做的。
(都是病友 图片我就不美化了^-^我是疤痕体质)
手术前三天刚入院，骨头病房的阿姨们看见我这个小年轻一个人拎着东西开心死了，因为这个病房除了病人都没有家属，一个人做手术是七级孤独。
手术当天我排在了最后面一位，没有办法确定时间，因为感冒原因手术前喝了水但不到半小时我就被推去了手术室，十二点半我的意识和手术是在医生们严重的警告下结束的（术前两小时内喝水因为全麻最严重的可能会导致在手术中窒息）全程两个半小时，醒来已经被推进了苏醒室，全麻不知道手术中发生的任何事。
关于家属，手术刚完还是没有办法下床，需要有人照顾，独自过了三天终于见到我的家属，
在护士长不断用导尿管的恐吓下过了三小时，用尿盆试了无数次躺在床上实在是尿不出来，又羞于导尿管，最后在护士长和家属的鼓励下，术后第一次下床把便盆放在凳子上坐着终于尿了，那对我来说绝对堪比被暗恋表白的心情。尿完老实躺着 走不得。
晚上八点在家属的搀扶和病房各种杆子的帮助下，下床走动成功，完美走路正常。
第二天 可以不用扶着东西慢慢走动 晚上躺在床上我就试了跷二郎腿小有成功，因为之前有病友急迫于二郎腿，使劲搬后伤口裂开了，（传统有伤口缝合和微创不一样） 主治医生引以为戒给我把二郎腿的锻炼安排在了拆线以后，所以我也不敢试的有太大动静，腿跷上去一小会就给放下来了。
第三天 至出院之前 主要锻炼一字步 交叉步 坐直从床上起来和并腿坐板凳然后站起来
虽然走路正常了，但是前十几年的走路有些难看小姿态还是会有，一字步和交叉步我觉得初期还是尤为重要，可以改变我们的姿态。
术后第四天没有家属 自己出院办理手续，走路慢慢慢。在家后谨遵医嘱 吃好喝好 坚持不怠锻炼。锻炼内容和第三天一样。
回家几天，心态太急，一天除了锻炼休息比较少，第三天因为锻炼过度，导致伤口积液发炎，左大腿外侧疼痛难忍完全不能走动，，全靠出院时的止痛药过了积液发炎的躺着的几天。
所以丫，这几天，分一点时间锻炼就好了，该睡睡，该吃吃，该瘫瘫，这是一个过程，不要急。
拆线当天，伤口恢复的很好，主治医生强迫我必须坐着跷二郎腿，超级难，左腿怎么扳也不行，到右腿成功的时候，医生大呼“好” 那是因为他不知道，右腿都是因为躺着的时候偶尔偷偷跷一下，不然这第一次哪里来的顺利，只是接下来的日子苦了我的左腿。
拆线完后是第十五天，走路正常，但是不能跑，走路久了腿会没劲，接下来主要的锻炼方向就是二郎腿和下蹲。
二郎腿最开始凭自己跷上去还是有点难度的，我是在家属的力道帮助下成功的。医生说的话，家属不断提醒我“要想恢复好 使劲扳 伤口长得好 怕啥”
下蹲应该是最艰难的，开始下蹲时站不稳身体会后仰，每天拉着铁栏杆在阳台呼天喊地，这个痛你要懂。
每天早上都是重复的开始，收音机到位，音乐响起，我需要唤醒沉睡了一夜的大腿神经，当你的腿有了紧绷感觉的时候，啥也别想，做个二郎腿在做几个下蹲舒服的感觉会回来的。
接近一个月，下蹲和二郎腿根基可以了，正路差不多正常了，我开始照着家属给我的演示锻炼，坐沙发跷二郎腿，找家里最矮的凳子跷二郎腿，蹲着跷二郎腿到最后的麻花腿时长两个月。
跑起来追公交车差不多是在四十天后，一百天以内坐太久蹲太久后起来大腿刚开始都会有点无力，过一会就好了，这种感觉我是在四个月左右消失的。
至现在五个月，每天会坐着的时候跷一会儿二郎腿，不管做什么蹲下的时候一定要提醒自己
双腿并拢，根据个人而言，麻花腿和蹲着跷二郎腿我现在每天会特意坚持做几个，我的伸手摸地比身边的朋友做的还好。
盘腿坐我中间隔了三天再做腿还是有些微的压力，每天坚持一些动作的锻炼真的很重要。
恢复的差不多的时候，有一次无意做俗称“四字动作”就是以前翘不起来二郎腿的时候很喜欢把脚腕搭在膝盖上 大腿内侧筋会痛，这个动作可能对于有的人来说也需要练习
（网络截图 见谅）
现在快一年了，腿不在会出现无力的情况，现在都挺好的。
锻炼的额时候把自己当成一个正常人，做一切不可能的动作。分享我的主治医生说的一句话“锻炼的时候一定要跨过心里的障碍”你要加油！
https://tieba.baidu.com/p/6211688499?pid=126877720950&cid=128226727337&red_tag=0251336259#128226727337
（原文加补得一些内容 后面放了原文链接 因为评论有很多大家提供的问题和解决文字）
臀肌挛缩的术前术后
臀肌挛缩术后差一月满半年，恢复挺好的，整理一份手术至术后锻炼。
我想到一些，只能做个参考。
本人做的改良版的传统手术，伤口是那种穿超短裤也能遮住的4公分手术疤痕，我是能接受的，毕竟有的医院微创还是不能做的。
(都是病友 图片我就不美化了^-^我是疤痕体质)
手术前三天刚入院，骨头病房的阿姨们看见我这个小年轻一个人拎着东西开心死了，因为这个病房除了病人都没有家属，一个人做手术是七级孤独。
手术当天我排在了最后面一位，没有办法确定时间，因为感冒原因手术前喝了水但不到半小时我就被推去了手术室，十二点半我的意识和手术是在医生们严重的警告下结束的（术前两小时内喝水因为全麻最严重的可能会导致在手术中窒息）全程两个半小时，醒来已经被推进了苏醒室，全麻不知道手术中发生的任何事。
关于家属，手术刚完还是没有办法下床，需要有人照顾，独自过了三天终于见到我的家属，
在护士长不断用导尿管的恐吓下过了三小时，用尿盆试了无数次躺在床上实在是尿不出来，又羞于导尿管，最后在护士长和家属的鼓励下，术后第一次下床把便盆放在凳子上坐着终于尿了，那对我来说绝对堪比被暗恋表白的心情。尿完老实躺着 走不得。
晚上八点在家属的搀扶和病房各种杆子的帮助下，下床走动成功，完美走路正常。
第二天 可以不用扶着东西慢慢走动 晚上躺在床上我就试了跷二郎腿小有成功，因为之前有病友急迫于二郎腿，使劲搬后伤口裂开了，（传统有伤口缝合和微创不一样） 主治医生引以为戒给我把二郎腿的锻炼安排在了拆线以后，所以我也不敢试的有太大动静，腿跷上去一小会就给放下来了。
第三天 至出院之前 主要锻炼一字步 交叉步 坐直从床上起来和并腿坐板凳然后站起来
虽然走路正常了，但是前十几年的走路有些难看小姿态还是会有，一字步和交叉步我觉得初期还是尤为重要，可以改变我们的姿态。
术后第四天没有家属 自己出院办理手续，走路慢慢慢。在家后谨遵医嘱 吃好喝好 坚持不怠锻炼。锻炼内容和第三天一样。
回家几天，心态太急，一天除了锻炼休息比较少，第三天因为锻炼过度，导致伤口积液发炎，左大腿外侧疼痛难忍完全不能走动，，全靠出院时的止痛药过了积液发炎的躺着的几天。
所以丫，这几天，分一点时间锻炼就好了，该睡睡，该吃吃，该瘫瘫，这是一个过程，不要急。
拆线当天，伤口恢复的很好，主治医生强迫我必须坐着跷二郎腿，超级难，左腿怎么扳也不行，到右腿成功的时候，医生大呼“好” 那是因为他不知道，右腿都是因为躺着的时候偶尔偷偷跷一下，不然这第一次哪里来的顺利，只是接下来的日子苦了我的左腿。
拆线完后是第十五天，走路正常，但是不能跑，走路久了腿会没劲，接下来主要的锻炼方向就是二郎腿和下蹲。
二郎腿最开始凭自己跷上去还是有点难度的，我是在家属的力道帮助下成功的。医生说的话，家属不断提醒我“要想恢复好 使劲扳 伤口长得好 怕啥”
下蹲应该是最艰难的，开始下蹲时站不稳身体会后仰，每天拉着铁栏杆在阳台呼天喊地，这个痛你要懂。
每天早上都是重复的开始，收音机到位，音乐响起，我需要唤醒沉睡了一夜的大腿神经，当你的腿有了紧绷感觉的时候，啥也别想，做个二郎腿在做几个下蹲舒服的感觉会回来的。
接近一个月，下蹲和二郎腿根基可以了，正路差不多正常了，我开始照着家属给我的演示锻炼，坐沙发跷二郎腿，找家里最矮的凳子跷二郎腿，蹲着跷二郎腿到最后的麻花腿时长两个月。
跑起来追公交车差不多是在四十天后，一百天以内坐太久蹲太久后起来大腿刚开始都会有点无力，过一会就好了，这种感觉我是在四个月左右消失的。
至现在五个月，每天会坐着的时候跷一会儿二郎腿，不管做什么蹲下的时候一定要提醒自己
双腿并拢，根据个人而言，麻花腿和蹲着跷二郎腿我现在每天会特意坚持做几个，我的伸手摸地比身边的朋友做的还好。
盘腿坐我中间隔了三天再做腿还是有些微的压力，每天坚持一些动作的锻炼真的很重要。
恢复的差不多的时候，有一次无意做俗称“四字动作”就是以前翘不起来二郎腿的时候很喜欢把脚腕搭在膝盖上 大腿内侧筋会痛，这个动作可能对于有的人来说也需要练习
（网络截图 见谅）
现在快一年了，腿不在会出现无力的情况，现在都挺好的。
锻炼的额时候把自己当成一个正常人，做一切不可能的动作。分享我的主治医生说的一句话“锻炼的时候一定要跨过心里的障碍”你要加油！
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嘿那小孩
