本人研究生在读，平时老师都要求在实验室打卡，白天加上晚上一直到九点。只有周三晚上和周日有时间，平时除了这两天之外只能抽空中午去健身，但是每次中午吃完饭之后都会感觉困，训练效果也不是很好，请问吧里各位大佬对于中午健身有什么建议呢？或者针对我这种情况健身时间怎么安排呢？