产后，这些部位不能胖
怀胎十月哪里会变胖？最伤感的答案是“全身都胖了”
胖了，不一定是脂肪的错如果你“胖”在这些地方，可要注意下了大肚子、阴道松弛都是它们发出的警告
1、子宫不能胖-子宫复旧不良
最明显的当然是肚子，但这可不全是因为娃，如果你期待着卸了货就能瘦，恐怕要失望了，腹部除了隆起的子宫，还有你囤积的大量脂肪，好不容易攒了十个月，脂肪怎么肯轻易离去。
有调查显示，产后子宫复旧不良发生率高达39.37%，判断子宫复旧的情况，主要看恶露，如果整个恶露时间超过40天未净，甚至产后42天健康检查时恶露未净，就认为是子宫复旧不良了。除了恶露情况，妇科检查子宫较同期产褥期子宫大而软，可有轻度压痛。B超显示子宫偏大，或子宫腔积液，或子宫腔异常回声。
通过电刺激可以促进子宫局部血液循环，帮助子宫肌纤维收缩，排出恶露，加快子宫恢复，子宫变小了，肚子才能变小呐。
2、腹部不能胖-腹直肌分离
怀孕期间，宝宝在妈妈的子宫捏逐渐长大，腹壁所承受的压力也逐渐增大，腹白线被拉伸并变得薄弱，白线两侧的腹直肌松垮，腹直肌间距离增大，从而产生腹直肌分离。
更头大的是，腹直肌分离的间隙逐渐被脂肪组织所填充，腹部出现明显的松垮褶皱，凸起的肚皮收不回来，还像怀孕的时候，影响美观和形体恢复。
腹直肌分离可以通过自主收腹训练来治疗，配合电刺激使腹部肌肉被动收缩，对肌群强化训练，增强自主训练的效果。这种方法特别适合自主训练姿势不正确，或者依从性差，无法坚持的女性。
将电极片分别粘在腹部两侧对应的腹外斜肌、腹直肌、腹横肌等部位，每天1次，每次30分钟，轻轻松松瘦肚子。
3、屁股不能胖-耻骨联合分离
孕期身体释放的松弛素让骨盆组织松弛，贴心地为宝宝准备好一条星光大道，有些妈妈松弛过度，会发生耻骨联合分离，即使你瘦回原来的体重，却还是穿不上原来的裤子。
对付胖屁股，要分两步走。针对耻骨联合分离，宝妈们可以用骨盆带辅助固定，也可用按摩或针灸等方法缓解，严重时也可以通过手术等方法解决。当然，电刺激对耻骨联合分离痛的缓解也是见效飞快的。尤其对怕疼的宝妈来说，无痛的电刺激明显比手术友好多了。
针对臀部脂肪堆积，运动是最好的方式。比较适合产后妈妈的臀部运动是桥式，可以不断重复，收紧臀部，而深蹲不太适合刚刚生产的女性，姿势不正确反而容易伤到膝盖。
4、阴道不能胖-阴道松弛
最难发现的胖则藏在身体内部——阴道，她悄悄的变“胖了”。产后42天检查最常见的情况是盆底筛查分数低，但没有自觉症状，往往是2-3个月开始恢复啪啪啪，发现疼痛或因为松弛而没有感觉。不要忽视盆底肌肉给你的信号，分数低就是它发出的警告。
你可以靠收缩来伪装，也可以靠收缩来锻炼，偶尔收缩一下可以欺骗自己，想要长期保持苗条，只能选择锻炼，是的，她是可以锻炼的。
产后半年内是黄金期，当医生告诉你需要盆底康复时，可不要因为怕麻烦而延误恢复时机。
在盆底康复的同时也要配合家庭训练，请把凯格尔训练融入到日常生活，随时随地都可以练起来，配合阴道哑铃效果更佳。