乌贼这类海鲜是大伙儿比较普遍的。这类海鲜全是常常让大伙儿分不清楚它的类型，由于乌贼、鱿鱼、八爪鱼它们真的是长的太相像了，从外型上是基本看不出的，但是他们在味儿上還是能辨别出来的。它的味儿十分的美味，和白菜配搭一起的情况下那才叫一个香。乌贼和圆葱配搭全是很非常好的，不清楚有没有人尝试过那样的吃法呢。这道菜要想十分美味得话，那或许是免不了别的的原料了，辣椒，葱姜那全是不可或缺的。圆葱和乌贼一起做还能去腥味，反倒提升了人的胃口。
乌贼的营养成分全是很高的，它带有人们必须的高蛋白，是非常好的保健品。或许针对减肥瘦身的群体而言全是非常好的食材，乌贼之中带有的脂肪也较低，不必担忧吃多了会长胖。最关键的那便是乌贼也有必须的功效与作用。乌贼能祛淤通经、养血滋阴、补肝肾等，是否觉得乌贼的使用价值点很高，还不赶紧的行动起来，跟小编一起学习做这道菜，做给家里减肥瘦身的人，可是非常好的首选。
【菜名】洋葱炒乌贼
【食材】乌贼180克、圆葱1个、黑木耳二十克、盐适量、姜片碎2克、蒜末3克、蚝油1勺、红干椒3个、黑椒粉少量、醋少量

【做法】
1、 先准备好乌贼、圆葱、黑木耳等食材。除开主食材之外那便是备好关键的原料葱姜和辣椒，或许不吃辣的朋友能够不发，仅仅加些辣椒味儿会更棒一点。在处置乌贼的情况下必须要处理干净了，墨管不要了，洗干净乌鱼。不容易处置得话，能够买制好的。
2、 将圆葱剥掉表皮，洗干净控水，随后再切割成块状放到碗里准备好，别的食材也那样做就好啦，必须要切块的情况下大小适度。
3、 将锅加热半分钟后添加食用油，放进蒜末、姜、辣椒等原料煸炒，一直等炒成香辣味时，此刻我们将小火变为大火。
4、 此刻倒进乌贼爆炒3分钟，留意在炒乌贼的情况下必须要将乌鱼炒熟，假如拿不定得话能够小煮一会，不熟的乌鱼是很难吃的。
5、 乌鱼熟后再添加圆葱、盐、蚝油、醋调味。随后添加黑木耳煸炒，等即将出锅的情况下，我们再叫一点孜然粉，味儿会更强。还可以加点葱花做为装饰，看上去会好点。

乌鱼必须要多熟一会，要是没有熟透的吃了得话就会导致胃部不适。在炒乌鱼的情况下油温必须不必太高，油温过高得话，乌鱼炒出来会太老，嚼起来会嚼不坏，十分影响口感。把乌贼放进时用筷子散开炸，防止粘锅，由于乌鱼里边的脂肪过低，十分合适近期减肥瘦身的人，因而许多女生都十分喜爱吃，全是许多减肥瘦身人嘴馋的一道非常好的菜，在减肥瘦身圈这道菜大受大伙儿的欢迎。
今日的分享就到这里了，期待你喜欢这道美食，不仅美味可口还十分有营养，一定要多做给小孩吃。平时注重饮食的搭配也是可以起到很好的养生效果的，因为我们人体必需的营养都是通过食物来补充的，这样的话我们应该注重饮食，不挑食，这样对我们的身体是十分好的。
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