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我晚上健完身只喝10g的蛋白粉，每天10g蛋白粉，是不是有点少？

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RT，跪等大神！
我一下子买了某品牌蛋白粉六罐，我每天的运动量不是很大，100个钻石俯卧撑，100个握拳俯卧撑，100个仰卧起坐，30下70公斤的杠铃蹲起。
IP属地:山东1楼2019-11-12 14:46回复
    忘记说了 我体重目前是81KG 。身高180左右。两年前体重是98KG....
    IP属地:山东2楼2019-11-12 14:55
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      你这个计划是有氧吧
      IP属地:四川来自Android客户端3楼2019-11-12 16:05
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        先不管那么多了，就先每天喝10g吧
        IP属地:山东5楼2019-11-13 21:16
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          我30起步
          来自Android客户端6楼2019-11-13 22:54
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            要是想练形体，每天尽量专项训练，针对一个部位。你现在这是偏向体能训练。蛋白质摄入保证每千克体重1g到1.5g蛋白质就可以，后期肌肉增多，可以多吃点蛋白。
            来自Android客户端7楼2019-11-14 08:05
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              按说明来喝就行了
              IP属地:河南来自Android客户端8楼2019-11-14 08:26
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                有氧没必要喝蛋白粉
                IP属地:福建来自Android客户端9楼2019-11-14 08:29
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                  1.6/2乘于你的体重是你一天需要的蛋白质，10G太少了，除非你吃的东西含有很多蛋白质，不然肯定不够。
                  来自iPhone客户端11楼2019-11-15 22:29
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                    你这都把无氧当有氧练了，没得必要喝粉
                    IP属地:广东来自Android客户端13楼2019-11-17 08:34
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                      我蛋白粉瓶建议60克一次每天2次
                      IP属地:广东来自Android客户端14楼2019-11-20 09:33
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