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半年了，还是没腹肌，干着急…谁有招？

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半年了，还是没腹肌，干着急…谁有招？
IP属地:湖北来自Android客户端1楼2019-11-11 08:11回复
    减脂 救身圈太大了
    IP属地:江苏2楼2019-11-11 08:18
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      有氧减脂吧，减少碳水摄入，多跑步或者踩单车、人们总以为腹肌是要多练腹，其实练腹是腹肌效果最慢的渠道。腹肌是你肚子上一层薄薄的肌肉，体脂一高就遮住了，体脂低、线条就出来了，这时候在练腹，块儿就明显了。
      IP属地:福建4楼2019-11-11 08:51
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        减脂啊兄弟
        IP属地:辽宁来自Android客户端5楼2019-11-11 09:31
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          增肌先。
          IP属地:广西来自Android客户端6楼2019-11-11 10:40
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            要腹肌就得减脂，其实腹肌没啥用
            8楼2019-11-11 11:21
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              可以画一个上去
              IP属地:福建来自Android客户端10楼2019-11-11 12:25
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                体脂这么高还想要腹肌
                来自Android客户端11楼2019-11-11 15:47
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                  一看就知道饮食没控制的，
                  IP属地:广东来自iPhone客户端12楼2019-11-11 23:43
                  回复
                    有点肥了。需要有氧训练。我这里有计划，大概可以帮到你，你留个v，我免费给你一份
                    IP属地:重庆来自Android客户端13楼2019-11-13 08:23
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