好睡眠的标准
我们1/3的生命在睡眠中度过,人体的大部分自我修复工作都需要在睡眠中进行,想要有个好身体,必须先有好睡眠。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三项健康标准。好睡眠的标准有哪些呢?来看看你的睡眠质量如何?
1、上床后10-20分钟入睡。
2、睡眠中不醒,或偶尔醒来又能快速入睡。
3、夜间睡眠无惊梦,做梦醒后很快忘记。
4、早晨醒来精力充沛,无疲劳感。
5、睡眠中没有或很少做噩梦和异常行为。
6个方法解决失眠问题
我们1/3的生命在睡眠中度过,人体的大部分自我修复工作都需要在睡眠中进行,想要有个好身体,必须先有好睡眠。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三项健康标准。好睡眠的标准有哪些呢?来看看你的睡眠质量如何?
1、上床后10-20分钟入睡。
2、睡眠中不醒,或偶尔醒来又能快速入睡。
3、夜间睡眠无惊梦,做梦醒后很快忘记。
4、早晨醒来精力充沛,无疲劳感。
5、睡眠中没有或很少做噩梦和异常行为。
6个方法解决失眠问题