1.（2楼给我自己´･ᴗ･`）
据我自己的计算。过去几年里我在看小说上已经花费了3000小时+。
这个数据相当惊人，起初我自己也被吓了一大跳。沉迷小说的那两年半里，最多每天看七、八个小时，最少每天一小时。保守计算平均每天三个半小时，365×3.5×2.5（两年半）≈3194小时，其实每天yy小说内容的时间也不低于两个小时。
然后我计算了下自己学习会计花费的时间最多也不会超过150个小时，看到这样的数据比较很震惊。
然而看小说还只是我过去10年中的冰山一角。沉迷游戏、电视剧、追星，哪样不是以年为计算单位？写到这里心中无限苍凉，这些东西就像一把大火烧完了我人生10年，只余灰烬。难怪好多吧友回望自己过去的人生觉得自己一无是处。

顶

2.谈谈我对戒小说心态的认识。
新人往往容易意气用事，因为一时心热或者遭遇现实生活中的打击决定戒小说。
然而这种戒法就是完全依靠意志力，这意味着要与控制你很多年的小说瘾直接作斗争。这显然是非常困难的，因为在你的潜意识里小说依旧是美好的，能带给我们欢乐的，戒小说等于放弃了这种享受。于是接下来的几天里，你会一直处于很挣扎、痛苦的境地，受不了这种折磨便向小说投降。
重看小说的过程中，小说瘾暂时得到了缓解，但很快你又该陷入了自责和懊悔之中。无论看与不看你都是痛苦的。
如此反反复复戒小说新人变成了老人。
因此对于戒小说这件事情，还需要从长计议，掌握正确的方法才能够事半功倍。

3.很多新人朋友，在还没有搞清楚形势的情况下就开始糊里糊涂的戒小说了。大家通常把戒小说理解成为只要戒掉小说就算成功了。
这种认知很容易导致两种情况。
第1种，盲目戒小说，用意志力强压欲望，但绝大多数人如果完全依靠意志力是无法成功的。并不是你的意志力不够而是看小说这种习惯已经根深蒂固，你的大脑已经习惯通过看小说分泌更多的多巴胺，你要面对的不只是小说而是一种上瘾症，强行压制欲望你会感到很痛苦。
第2种，少数人通过自己的努力，并且运用了一些方法，可能已经达到了戒小说几个月甚至一年的记录。但是我观察过不少这样的吧友，哪怕他们现在已经戒了小说，但他们的生活依旧还是这样，有的只是换了一种新的不良习惯继续浪费时间浪费生命，有的还是没有找到生活的目标每天不知道做些什么。虽然他们已经远离小说有不少时间了，但是也许某一天心血来潮、好了伤疤忘了疼又掉进了小说的陷阱，这类吧友就很可惜。

5.“摒弃幻想，拥抱现实”。
网络小说的本质就是意淫、幻想，从这一点来说在我们生活中其实还有很多类似于小说的东西，比如电视剧电影（尤其是言情、玄类的）、动漫、网游、追星等等。
对于别的人可能不会上瘾，即便看了也不会多想。
但是我发现一个很悲催的事实，沉迷小说的人通常也容易沉迷于其他虚幻的事物。
就像我之前提到的那位吧友的问题，电影（偏玄幻）和小说的区别是什么？对于别的看看过的人来说其实也无所谓是不是虚幻，但是对于曾经长期沉迷过玄幻小说你来说，从本质上等同于玄幻小说，因为如果你已经开始戒小说了，电影里面的一些情节会勾起你的回忆，它同样可能满足了你的一些欲望和幻想，填补了你的一些心理需要。
戒小说是为了让我们不要再活在幻想之中。摒弃幻想并且摒弃那些虚幻的事物。
梦里走了再多的路，醒来还是在床上……

6.我发现很多的吧友对小说的态度模棱两可、模模糊糊，这会导致戒小说的立场经常摇摆不定。
以下摘录几位吧友的原话:
1.小说作为生活调剂品挺好的。
2.小说确实能让我学到一点东西。
3.不能说小说全是危害，小说还是给我释放了很多的压力。
4.凡事过犹不及，小说本不是坏东西，一旦沉迷，纵容便会对自己造成伤害。
我便是一个小说瘾极重的老书虫，因为看小说而悔恨莫及的事情就不一一列举了。
很喜欢这个世界有小说的存在，感谢许多作者的辛勤书写。
……
以上的一些说法，不知道大家看了以后有没有动摇你戒小说的决心，如果有的话就证明你在认识上还存在不少误区。（明天会一一解释）

7.其实诸如此类的说法还有很多，它们极具迷惑性，乍一看还觉得他说的好像挺有道理。
针对以上4个问题先做解答，如果大家也有这样的问题，可以在本楼留言。
（1）.小说作为生活调剂品挺好的。
答:小说是毒品，绝对不是什么生活调剂品！小说是真正的思想鸦片，我们的肉体在这里，心神却飘浮于九天之外，我们耗费了无数时间，不分昼夜的看小说，却越看越欲罢不能。它掏空你的思想，占尽你的时间，毁坏你的身心。
摘录几位吧友的症状:
1.很深的负罪感，大脑昏昏沉沉，连走路也走神，学业荒废大学虚度、每天浑浑噩噩，自卑痛苦，记忆力下降的很厉害。
2.整天幻想不能自拔、每天起很早就是为了看小说、一有不如意就看小说。
3.小说让我变得人不人鬼不鬼。每次苦苦挣扎，反反复复，就像吸毒一样无法戒掉。
4.无时无刻不在yy，走路、吃饭、做事情的时候我完全无法活在当下。曾经还闹过失眠，得了颈椎、肩膀疾患。也是我染上sy的最直接原因。因此失去了太多太多的时间。
以上请问你中了几条？

很不错哦

8.（2）.错误观点:小说确实能让我学到一点东西。
答:说说我自己，其实楼主在最开始看小说的时候也是非常惊喜惊奇的，感觉自己就像打开了一个潘多拉宝盒，里面什么都有。也确实感觉自己学到不少知识。但是当今天我再回望从前看过的小说，我问自己，我真的学到了什么吗？不，没有。引用一位吧友的话“看网络小说，从知识获益方面来说性价比实在太低了，只能算yy一轮又一轮的高潮”。
也或者说是有的，小说里那些错误的思想我倒是学来不少，并且影响我至今。
如果问大家，你觉得小说最大的危害是什么？
可能答案是五花八门，但是我要说小说最大的危害就是毒害人的思想。（具体可参见精品贴“浅谈言情小说危害”）
为什么说对思想的毒害是小说最大的危害？举个例子，将一滴墨水滴入一盆清水中只需要一秒，请问我们要用多少的时间把它清除干净？也许要花费几十倍几百倍的时间。
人的思想也是这样，一旦被污染了就要花更多的时间把它清除。就像我自己，书龄两年多，从最开始戒小说到现在已超过了我的书龄，期间还不断熏习传统文化，但是我知道那些错误的思想仍旧有一部分还没有擦除。
小说里的内容都是融合了作者的人生价值观和作者的思想，其中有对的也有错的，不劳而获、强权主义、勾心斗角、杀人越货，难道你也要向他们学习吗？
有的人说我能够分辨对错。不不，初中时我看到别的同学谈论言情小说从来是嗤之以鼻的，在我看来那都是三流作品，什么bl小说，简直是败坏人伦。但后来等我自己掉进了网络小说的深坑以后，觉得bl什么也挺正常的，甚至有的时候还觉得挺有爱。这就很可怕了，小说的洗脑作用竟如此强大！！！
千万不要再用“我能学到一些知识”作为继续看小说的借口了，用这么多时间去学习早就成为专业、大师了。

楼主感谢，文章很好👍

楼主是你自己写的吗？思想深刻，等更！

9.（3）错误观念: 不能说小说全是危害，小说还是给我释放了很多的压力。
答:绝大多数的吧友都有过用看小说来排除现实中的压力、拯救糟糕抑郁的心情。那么它能作为小说的一个好处吗？
先说说我自己吧，5年前我得了癌症，幸运的是比较轻微。那段住院治疗漫长的时间里我远离了原本生活的圈子，远离了学校和同龄人，每天面对的就是医生护士、四面高墙，一天中将近3/4的时间都只能在床上。那时的我经常伤感、焦虑，偶然我遇见了小说，在这种心情和状态下我很快沉迷其中，在那里我可以生活在另一个世界里，再也不用愁苦现实中的事情。经常和父母一吵架，然后就看小说。因为沉迷小说，渐渐消磨了我的志气，原本决心身体好了以后就继续上学结果变成了“算了吧，都无所谓了”。
在那几年里，很多比我严重的病友都恢复了，但是我的身体一直不是太好。因为别人都在休养、在运动，但是我看小说久视久坐意淫，还闹失眠。现实中的问题和冲突越来越多，为此我变得更苦恼更焦虑。

我举自身的例子是为了说明一个道理:可能你当初是因为无意间掉入小说的陷阱，但是沉迷小说一个很重要的原因是因为它满足了你的当时的心理需要或欲望。所以你的沉迷是偶然也是必然，不必再追究从前种种。
就好比一个腿坏了的病人必须依靠拐杖走路，但你不能这辈子就靠这拐杖了，你需要的是治好腿的病，然后又能重新正常走路了。
我们就是那个病人，小说就是拐杖。小说是我们在遇到压力、心情不好时逃避生活，逃避现实的一个方法，然而每次看完小说我们又不得不硬着头皮去面对更加糟糕、更加难以收拾的现实，对我们越来越不利的局面。
逃避永远解决不了问题，它只是推迟了压力、焦虑、烦恼。
我们必须要学会如何合理地排除压力、学习如何情绪管理，很多的戒友都是因为一时情绪导致破戒的。（明天继续）

10.今天时间比较紧，就分享一句话吧。^_^
快感短暂，痛苦漫长。经历了多巴胺的大起大落之后，剩下的只有满目疮痍！