个人不推荐初学情况下夹板练手。。。特别推荐单臂划水+换气+打腿。15米或25米一趟。。双侧对称练习。
不推荐夹板的原因。。。脚不好。。容易腰不稳。手再不好。。腰会非常不稳。。夹板练。容易练出水蛇腰。。。如果你整体可以了。。。夹板练才有价值。。
单臂划水是个神技。。初学有用。。后期有体会了。也有用。很神奇。这个推荐多练。这个练好一点。就可以适当的配合游一下了。。但是还是以分解为主。。为好。
单臂搞好了。顺了。。你就会感觉你已经会自由泳了。。对提升自信也不错。。有兴趣就接着完善。练烦了就配合游一下。。都挺好。

练单臂容易。连着连着划。。。建议。1.重点注意手前伸动作。。。要伸手。适当停顿。
2.注意手出水移臂。。水下划手。不见得非得对。但是要尽量动作稳定一致。以后才好改。
一步全部到位。我是不大信的。。反正我没做到。。我都是慢慢懂一点改一点过来的。。
一开始就是比了个样子的。。也挺好。至少学会换气了。。后来看换气也不好。
所以这动作挺神奇。。有简单的练法。有复杂的练法。

成人学习游泳还是要先游起来，要不然会觉得枯燥

可以