脖子别用力，特别是不要向前伸.......
另外补一句射箭对颈椎和脊椎是会有伤害的，只是动作对的情况下伤害很小，而且我们业余的训练量也不足以达到形成伤害的标准。早期专业运动员颈椎和脊椎有问题的不少。后来都会反手拉弓什么的就是缓解这方面的问题。

你别用脖子梗去使劲呀

估计是肩膀用力太大了

我也是脖子使劲转

如果说的是胸锁乳突肌，那倒是正常的，，在开弓的前期阶段，胸锁乳突肌起到一些支撑稳定作用，如果这里疼，该降磅了。