个人体验，有效果，容易受伤，自己控制吧！

减肥要配合控制饮食，流失肌肉是真的

配合力量训练

肯定好

你可以试着先跑一个星期，不用多每天跑半小时就可以了，能坚持下来你在想跑步好不好的问题

跑步不能减肥，特别是30岁以上的人，
节食才能减肥
但是跑步能增强体质！

第一跑步确实可以做到减脂目的会让身材变好，但是效果很长最少3个月才能见效，第二跑步一开始会增加人身体自由基自由基是破坏身体的氧化成分，所以长期高强度跑步的人都会显得很老，但是长期适量的慢速跑步并不会有太大影响相反还会变年轻，而且平时可以吃点维生素e和维生素c来清楚体内的自由基。跑步最大的好处是身体变好对心肺能力提升很高。

为什么总有人会纠结怎么样才能减肥根据能量守恒定律消耗大于摄入怎么会减不掉减不掉的通通切片放到发电厂发电去不追求快速的合理饮食减肥，想快速减肥的再配合运动坚持下来就好了脑子有坑的再买点牛B克拉斯的减肥药没脑子的微信群里逛逛学学人家喝油喝醋喝空气

跑步让我洽饭洽的更多更香，睡觉睡得更香了，其他的都不重要啦，我只想做一头快乐的小肥猪

运动不能减肥，我知道的在体育场常年跑步的几个都不是很瘦

告诉你一个检验一个人身体机能和状态的办法
那就是无论胖瘦老少男女，也不论跑的速度，只要能连续跑半小时以上，说明身体状态不错
一个老人能劈一字马，也不代表他的状态就好，腿筋很松也未必弹性

人身体最重要的心肺器官，以及维持身体活动的，都和跑步有关
第一位的是心脏，再先进的医疗，也不能取代心脏跳动
同样重要的是肺的呼吸，肺完蛋了，有呼吸机也没用
人主要活动需要的肌肉、韧带、筋腱，跑步基本都能锻炼到

你知道要跑多久才会掉肌肉吗…教练是希望你去买课

跑步让我睡眠更好了，便秘也好了，也瘦了十五斤左右，当然配合节食了，我觉得挺好，但是要注意保护膝盖