有，我就是

不要熬夜，早睡早起

才一周兄弟，怎么也得三个月起吧。你戒一周，好意思说是在戒色吗。

果冻精吗

1，好好的戒色下去，坚持戒色，每天落实好，不意淫不看黄，早睡早起，适当运动，三餐均匀清淡，那么坚持下去，自动的会越来越好的，一定的，
2，做一个充满正气的人，不断的去恶行善，不断的积累正气，那么坚持下去，不断的积累，自动的会越来越好的，加油了，
3，做一个充满正气的人，做一个不邪淫的人，好好的坚持！
4，积善成身，只要你不断的去落实，那么自动的，一定能有所恢复的，加油了