孩子的生长发育是否正常，是父母最为关心的话题，尤其是孩子的身高。当孩子的身高低于同龄的伙伴们时，周围就会有人说是孩子发育的晚，也有人说是营养不良，更有人说是身材矮小症，这让父母们感到很困惑。
　　虽然说身高约有70%受制于遗传因素，但是只要能有效掌握30%的后天因素，那么要改变身高也不是天方夜谭，这就需要从饮食、运动、睡眠这3大方面入手。
　　1：晚上10点就睡觉
　　人体生长激素分泌最为旺盛的时间是深夜11点至半夜4点，如果能在这一时间段内熟睡，将有助于身高发育。由于进入睡眠状态大约需要30分钟，所以平时尽量让在晚上10点上床睡觉，这样才能在深夜11点左右进入熟睡状态。
　　2：多运动
　　多做跳跃、伸展运动运动时会拉扯关节，刺激身体分泌生长激素。多做跳跃性运动如打篮球、跳绳等，以及那些帮助伸展身体的运动游戏，都有助于长高。
　　3：少甜食
　　如果体内糖分过高，将导致生长激素分泌降低。因此，尽量不要让孩子吃过多的甜食，包括糖果、饮料等。添加增高顾问微信，免费获取专属增高方案。