自己8月份开始跑步，上周第一次跑半马，有两个问题想请教一下大佬。感谢
1.请问各位是怎么呼吸的，我是三步一吸，二步一呼，每次都要吸到底，吐到底吗
2.因为第一次跑半马怕完不成所以配速一直在6分左右，跑完并不是很累，就是腿软了，大腿小腿特别是膝盖后面那块肉酸疼，让我跑不动了，这是啥情况