对了，差点把很重要很重要的一条忘了。之前说出发的时候不要打腿。出发之后先靠惯性前进一段距离不要动。出水之后直接开始划水。这个划水一定不要换气。一鼓作气，再而衰，三而竭。第一口气很重要。第一口气很能憋，划水后怎么着也得连续划水10次再去换气。另外在连续滑水不换气的时候一定要按我说的做，就是数数。比如我计划连续划水10次。那我就查。滑完10次我就露头换气。不管划完10次我是否还能坚持继续我都不管。定好10次的目标，那我就专心的查10次，不想那么多。

蛙泳手脚顺序严重错误……游的好就奇怪了

给几个观点，未必绝对，希望对楼主有帮助：
1.五十米自蛙混合，80秒，已经不是简单的无氧运动了，要考虑有氧参与。这更接近运动员200米游泳比赛。
推论：需要保持连续的换气，有余力冲刺留在最后。
2.蛙泳推力主要来自蹬腿，自由泳推力主要来自划臂。
推论：前程自由泳少用腿，后程蛙泳少用手。
3.游泳阻力主要来自身体形状阻力。
推论：尽可能的身体保持水平，自由泳蛙泳都是。～游泳是穿过水体，而不是在水流中斜插身体放风筝前进。
4.频率越高，效率越低～尤其是考虑有氧运动参与（无氧你可以多浪费些，到边以后慢慢喘）。
推论：增大每一次划水的推力，并降低划臂速度，而不是反之。
建议：
1）如果2周内测试：
自由泳
～扶板直棍踢腿：把后勾小腿改掉，直棍虽然不好，但是目前是更坏的二节棍，，pp能漂到水面游就算成果。
蛙泳
～蹬壁漂，超过身高算成果。
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2）如果一个月后测试：
自由泳：
～夹板游，先学烤肉串滚动，再学侧转身体和头部换气，然后带上手璞脚蹼练速度。
蛙泳：
～扶板蹬腿，穿上阻力裤蹬腿，把板竖起来墓碑式蹬腿。。。
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但是我觉得所有的方式，最有效，还是找个高手带着游，，小孩子的模仿能力是超越成人的。
没有人教，或许把水下水面游泳视频，带到泳池边上也是个办法。我记得网上有人分享过这个玩法。

我又看了下视频。首先出发的问题不能在上边投入太多的精力。提速的空间不大，不是提速大头。但我还是那个观点，不要打腿。因为它太浪费体能了。打腿确实挺快的。但是我也觉得不值。还是要把重点放在划水的频率上。减少左右转体幅度。减少打腿幅度。减少胳膊出水之后在水面的高度，胳膊在水面上最好贴着水面向前移动，同时在水面上手臂要伸直，不要弯曲，可以略微弯曲成120度也是可以的，他的打腿挺漂亮。效率还高。但是不建议他这么打。只追求速度的时候即使很漂亮的大腿，也要舍弃。就是让双腿像痉挛一样高速抖动。其目的已经不是为了提供动力了。而是为了配合手臂高频率的划水。总之就是增加频率。一切的目的都是增加频率。

另外强烈建议试一试全程自由泳。蛙泳感觉有点坑。那玩意在速度上天生就没有优势。自由泳取消出发阶段的打腿。肯定会节省很多体能消耗。

水下潜泳肯定是个好办法。节省体能，而且速度更快。但是出水以后那口气儿上不来是很坑的。就是出水以后很喘接下来会划得很吃力。另外水下潜泳，不管你用什么泳姿也是个技术活。需要有一定的技术储备，如果有的话可以尝试一下，没有的话现在练就来不及了。

另外游泳之前喝点儿能量饮料。那东西还是挺有用的。加德勒宝矿力特之类的。我都恨不得让他吃点兴奋剂。反正也不会尿检，开个玩笑。 功能饮料还是要喝的。绝对很有用。

你说的第1下改10下换气第2下改多少换气，这个我也不确定。因人而异。可以连续10次之后，然后两滑一换气。只是一种可能。这个要多咨询一下本人的想法。我说一说我的方法你听听就行，因为年龄不同身体条件也不同。我在出发之后连续划水20次。大概30米左右。然后左右连续换气4次。就是滑水一次，换气一次。因为我感觉这样吸气吸的更尽兴。然后继续连续划水，一直怼到头，换气也是需要非常关注的。换气的时候速度明显会降低。可是要减小换气的次数吧，就会很喘。发力都发不上了。这很矛盾。需要你找到一个平衡点，找到一个最适合自己的方式。这个最好征求本人的意见。让他自己找一下换气的方式。

好牛逼的通臂拳

总结一下，第一。尽最大可能增加划水的频率。这是最关键的。也是临阵磨枪最有效的方法。第二。要考虑体能分配的问题。让他自己要心里有数，要能够判断出自己的体能还剩多少，一定要通过身体的感觉，判断出自己还有多少体能，什么时候需要慢一些，什么时候可以再快一些。别一个劲儿的猛冲，到后来就没劲儿了，头脑要清醒。第3是换气，换气太频繁影响速度。换气太少，会很喘，会把节奏扰乱。找到一个中间的平衡点。最大可能的平衡，二者之间的矛盾。同时可以尝试一下左右换气，但是这个需要两侧都会换气。要是不会就不弄了，一时半会儿也学不会。我觉得这是三大块。然后是各种小的细节。细节一。头看向正前方。这点我挺认同他的做法。冲刺的时候看正前方更容易让双腿下沉打到水。同时上半身也会上浮的更多方便手臂移出水面。第2个细节是出发。如果会潜泳当然多钱一下。但是前的距离越远，出水之后就越喘。所以也要在二者之间找到一个平衡。如果不会潜泳那就算了，出发之后靠惯性在水里前进一段时间，然后出水直接划水。不论如何出发的时候都应该最水下。因为在水下永远是阻力最小的。在水面水有一种拖拽力，会产生比水下更大的阻力。第3个细节。数数。比如出发之后水下连续滑水10次。这个时候就数数。这是至关重要的。它不是对生理上的，而是对心理上的。千万别把这个不当回事儿。比如同样的距离。一种方法是我只需要查我滑了多少次。到点儿了我就出来。另一种是我要滑到头。这两种方式在心态上的差异是巨大的。前者心理压力极小。后者心理压力极大。而且越是快到头儿的时候越是憋不住气。所以千万不要有我快到头儿了，憋住游这种想法。心态平静是至关至关至关重要的。第4个细节。当你在水下不换气连续滑水的时候。因为没有换气带来的一会儿看水下，一会儿看水上的画面切换。通过观察池底可以很明显的感觉到，身体在高速向前移动。这对心理的刺激是巨大的。会产生非常大的成就感。是一个对心理非常好的暗示作用。说白了就是有强烈的快感，这对缓解紧张有巨大好处，让人觉得游泳不是很痛苦的，而是非常爽的事情，为什么强调了这么多心理作用，就是因为心态越平稳憋气的时间越长。心态越乱就越喘。

对了，查一查梦觉教游泳视频里边的螃蟹游，可以体会出什么叫高频率的划水，

还有划水的时候动作做得太充分了，侧身之后推水。整个身体的力量也都能用到。但我建议你要反其道而行之。全身发力别用的那么充分。只是两条手臂在那机械的滑就好。估计很多人都得骂我。其实他的这种方法是挺正规的。我是指他划水的时候可以借助全身的力量。但是为了提高速度我还是建议放弃。就是两条手臂高速的轮。身体，有很轻微的转动就可以了。在陆地上，站立姿态下找一下这样的感觉。让他一秒钟划水三次。在陆地上完成还是很容易的。这个时候感受一下这种高速滑水姿态与以往有什么不同，肯定是会放弃一些的。比如转身的幅度要减小。划水的效率要打折。但是体能的付出也会减低，因为这种滑水不怎么依靠身体发力，只靠手臂。强烈强烈建议在陆地上尝试一下，还是那句话。目的很单纯，就是以速度为唯一标准，所以就不考虑是否好看，是否正规了。

最大的问题在于抬头换气，小腿弯曲打腿，还有直臂移臂(水下抱水要抱实划水要划实在，这么抡胳膊没把力量用在刀刃上)，导致耗力不少效果不好。
目前改動作时间可能不充裕，到时候一急又恢复原来的动作，但是建议还是尝试改一改，万一娃娃能快几秒呢。
还有帽子也带好，不然也影响发挥的。

滑手动作做到位就没问题了

要我说就别管中考。先把姿势改正再说。姿势对了体力再差也能游进一分钟。这是一个几乎不会感到阻力的时间段。