今年8月10号拍磁共振确诊腰突。差不多6月时候打球腰突然扭伤，那时候根本想不到腰突，就正常修养也没放心上，没过几天腰稍微好点就继续去打球，后来又出现腰扭伤，还是没有放心上，随后一段时候因为工作需要，进行了半个月的集训（集训期间很多动作现在想想都是大禁忌，但是那时候不懂…懂太少吃的亏……），集训后腰测底罢工了，后来就到了8月10号去拍了磁共振确诊。刚确诊够只是腰痛，修养一个月够出现屁股痛（应该是压到坐骨神经了），后来有时候出现腿麻，到今天10月27号，症状和之前差不多，现在处于边工作边修养。
现在买了一架牵引器淘宝买的45百（很多朋友突友说挂单杠可以，我也有腰突回复的朋友推荐过，但是我一挂就屁股痛压倒神经，不知道有没有突友和我一样情况……）偶尔去医院做牵引，那种自动拉伸的机器，还有腰部左右旋转功能，一次拉伸半小时，收费要13块我感觉挺不错，不用自己拉伸，方便。
然后进行腰部肌肉锻炼，动作是身体趴在地上固定住脚抬头和胸，感觉这个动作比什么小燕飞，五体好太多，直接刺激腰部肌肉，真心推荐，这也是我腰突治疗好了朋友推荐
现在想想如果第一次扭伤时候去拍磁共振（那时候只拍了DR医生说DR就够了……）可能那时候还只是轻度膨出，然后引起重视修养可能就没有后面腰突了………之前开车腰酸了好几年，去医院看都说腰肌劳损，没重视放心上，现在想想如果知道腰肌劳损就提前预防就不会到现在腰突这种情况了……
没有如果，现实情况就是突了，还是好好恢复训练吧。突友们一定要有信心，我身边很多30来岁的旧突友，但是他们都已经完全恢复了（有牵引恢复，有锻炼肌肉恢复）他们现在都可以正常生活，继续打球跑步。我希望自己也可以早起完全恢复。
训练很累很无聊，牵引也很麻烦，但是我还那么年轻，不能受这小小腰突影响我长远计划，给自己加油！也给贴吧突友们加油！祝自己和突友们腰突早日恢复，早日重返球场…永远远离腰突