泡脚可以促进血气循环、利于睡眠
可辅助治疗某些疾病
但同时也应该注意以下问题
否则不但达不到养生的疗效
反而适得其反

进入秋季，天气一天比一天凉，睡前泡个脚还可以让身体变暖睡得更好。但泡脚并不是准备热水然后把脚放进去泡那么简单。
我国传统中医理论早就有“一年四季沐足：春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑热可祛；秋天洗脚，肺润肠蠕；冬天洗脚，丹田湿灼”的记载。
泡脚有益的前提是正确地泡，包括水温、时长等等。
如何正确的泡脚？

第一，要选对泡脚桶。
不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。
正确的选择是，买一个比较深的木桶，要能把小腿整个放进去的那种。为什么要选择木桶呢？一是比较容易保温，二是贴近自然。
第二，要选择加热设备。
市场上卖的这种泡脚桶，没有加温设备，这样，我们在泡脚的时候，有时感觉水凉了，不得不往里加热水，所以泡脚前我们可以多准备些热水瓶，灌满热水备用。
第三，如何确认泡脚效果。
泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。
注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液。出汗太多会伤心的。只要出微汗就可以了，说明你的经络上下贯通了。
泡脚最佳时长

泡脚时间以30-45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。还有中药热足浴方法：每次足浴前先在水里放入煎煮过的药液（可对水稀释），然后按普通热足浴的方法进行。
泡脚最佳水温

泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃-43℃为宜。
在有条件的情况下，可以先将脚放入38℃左右的水中，让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部，且要时常搓动。
● 晚上九点泡脚最养肾
专家建议晚九点泡脚最能养肾。选择这个时间段补肾，因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在这个时间泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。
“热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。
● 上班族早上泡脚精力充沛
早上洗脚，水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5分钟左右。
双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右，再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。为保持水温，可分次加入适量热水，重复3—5次。
如果时间不充裕，仅进行1次即可，或者仅做按摩，不用热水浸泡。
温馨小提示：秋冬季节，不少手脚冰凉的人士开始通过泡脚沐足来保健，沐足确实是不错的保健方式。
对于那些体虚不能在秋冬季节进补的人群，沐足既能帮助他们温通四肢又避免了出现不受补而导致的上火症状。
泡脚的禁忌

● 太饱太饿时都不宜泡脚
在过饱、过饥或进食状态下泡脚，会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。
饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。
● 严重心脏病、低血压病人
当心晕厥用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。
● 糖尿病患者
水温糖尿病患者应特别留意水温的高低，因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度。
如果水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤，从而引发严重的后果。
● 脚气患者
病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。