昨天第一次跑步，跑了1.97公里，用时竟然夸张的到了19分钟，实在受不了了，感觉肺要炸了。

今天第二次跑，感觉比昨天好了很多，3.65公里，用时半小时，虽然还是很慢，但是相比较昨天，已经走了很大进步，有进步就有动力，加油，一定要坚持下去。就是结果不太满意，跑到最后还是觉得肺快要炸了。

小心膝盖，楼主悠着点，慢慢来。

也算是个胖子。。。这身高，这体重，就是个胖子啊

新手初期隔天跑一次，不超过五公里，养成跑前热身，跑后拉伸的习惯，坚持就好，跑步一生，健康快乐相伴。

你这也算，你要是185还勉强也算，一米七这体重，就是个胖子。
我是185/85KG跑步减到75.6KG的，加油，我再把0.6减了就开始减跑量了，一周六跑慢慢的到现在一周四跑，到了75就打算一周三跑了，维持住就行了，跑量也不减了

楼主加油(ง •̀_•́)ง

跑步第三天，咬牙坚持到五公里，速度相比较前一天又有了一些进步，呼吸明显轻松很多，没有前两天肺要炸开了的感觉。听楼上几位的劝，明天休息，不跑步

求助众吧友，本人因为工作原因，长期站立工作，赘肉都集中在上身，腿粗属于那种肌肉腿，特别粗，特别是小腿特别粗，有什么装备能防止跑步后变得更粗吗

昨天休息一天没跑，大腿痛了两天，今晚咬牙坚持三公里，实在不能继续五公里了

速度虽然不理想，总体来说还是有进步的，明天休息，现在已经有瘾了，要学着克制自己

继续努力

年轻真好，提高地这么快！！
长跑不会腿粗的，楼主尽情跑吧，注意休息，增强膝盖周围肌肉，保护膝盖是跑步的硬道理。

谢谢提醒，已经在刻意保护膝盖了，拉伸也每天在做