1、首先要多喝水，水对身体的新陈代谢和肌肤保湿都有重要作用。还要多吃蔬菜，蔬菜含有维生素。尽量让日常的饮食多样化，包括多吃粗粮，这样可以补充肌肤亮丽所需的必要元素。
2.配合摄取维生素，要想使黑斑、雀斑的颜色变浅，就该多吃些维他命C，如果能同时补充维他命B，那就更理想了。
3.选择适合自己的化妆品，使用中，配合正确的动作为自己作按摩，按摩能促进皮肤的新陈代谢，改善血液的循环；此外，按摩还能使色素扩散，而不致于沉淀。 
 
4告别阳光，避开与阳光的直接接触，从美容的角度看，紫外线是造成黑斑、雀斑的因素，所以并不受欢迎。如果要出门，合适倍数的防晒霜和隔离霜是必不可少的。
      
5要保证充足的睡眠，这对肌肤夜间的修复尤为重要。如果能坚持每天11点前入睡，可以让肌肤得到很好的休息，也能让夜间保养品得到最佳的吸收。
6不偏食，不吃油腻、刺激性大的东西如咖啡、茶、可乐、香烟以及辛辣食品，也不要一味的节食而让自己面色苍白，营养不良。
7坚持运动不仅是身体健康的保障，更是肌肤漂亮的必要条件。适当的锻炼能够加速身体的新陈代谢，体内的毒素也可随着汗液排出。顺畅的新陈代谢，会让肌肤更富有弹性，也更有光采。
8不要带着化妆品过夜，每天晚上都要彻底把脸洗干净，绝不可留下丝毫化妆品在脸上，尤其是有色的化妆品，往往是造成色斑的原因所在。
  
9尝试香薰SPA，不但可以减压，而且在改善皮肤方面有成效卓著。大家如果有时间也可以尝试一下。
  
10保持平和的心态，精神紧张会导致肾上皮脂刺激色素的沉淀，从而引发肌肤问题，所以，保持平和的心态是不容忽视的。