失眠一两年的来分享怎么调理回来！
失眠大概一两年，就是不到一两点绝对睡不着的那种，每次都羡慕那种粘着枕头就睡着的人！
目前很少失眠，最多一个月有一两天，
我自己是这样子的！
1每天固定11点必须睡觉，不管能不能睡着.刚刚开始起码要12点才真正睡着，慢慢的身体习惯了，就会很好睡，
2可以睡觉前泡脚，这个真的非常有用，而且也是心理暗示，
3睡前一杯热牛奶，也是心理暗示！辅助一下！
目前很少失眠了