最近整理后台留言，有不少是和「姨妈」变少/不来相关的，为了帮助更多减肥妹子迷途知返，九姑娘特意翻出了这篇干货，以便大家温故知新。
本文对女性非常重要！请认真阅读。
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1/ 不被优先的生殖系统
我们人体有八大系统：消化系统、呼吸系统、循环系统、泌尿系统、运动系统、生殖系统、内分泌系统和神经系统。
生殖系统在这其中，地位是不太高的，因为它即使失灵，你也不会挂掉。因此减肥过程如果身体能量供应过少，为了“活命”，身体中仅有的能量就会先提供给重要的系统，比如呼吸系统，神经系统。生殖系统因缺少能量，会被暂时关闭，对女性来说，表现出来的后果就是月经推迟、变少，甚至闭经。
2/ 哪些减肥方法会让你的姨妈不守时？
刨除了压力大、心情不好、睡眠不足等常见的原因，对于减肥的朋友来说，影响例假的因素主要有以下几种：
1、主食类以及蛋白质摄入过少：
饮食长期摄入过少，特别是碳水化合物摄入过少，身体血糖供应不足，大脑能量缺乏，很多器官都没法正常的运转，这时候身体为了“保命” 一定会关闭一些次要的功能，比如减少卵巢分泌的雌激素和孕激素，让你例假推迟、变少、甚至不来。
所以，减肥最低健康底限，每天不要摄入少于1200大卡（最好是控制在1500大卡），——并且，每天至少要保证3个拳头大小的主食量，以及1杯牛奶+一个鸡蛋+ 一个网球大小的肉食。
2、乱吃减肥药：
很多减肥药对腺体都有抑制作用，会破坏女性的内分泌系统。
3、运动过量：
有研究显示，女性专业运动员在大量训练中，不少人月经会变得不规则，有的甚至完全停止。
运动过程中人的体内会释放内啡呔，这种多肽物质可以使人产生持续的快感和镇静作用，所以坚持运动会让你的心情和精神状态都变好。但过度的运动可能容易使体内产生过多的内啡肽，会扰乱下丘脑激素分泌，从而引起女性机体的垂体分泌功能失调，引起月经量的减少，月经的延迟到来甚至是闭经。
所以我们一般推荐女性减肥运动，每天不要超过两个小时的中等强度运动，或者不要超过1小时的大强度运动。并且每周至少留两个休息日。
注意，这里指的是过度运动通常只发生在专业运动员/健美训练者身上。普通人每天一个小时不到的运动不会达到“过量”的程度。如果例假推迟或者不来，请从其他因素找原因。