吃零食都是有害的？其实并非所有的零食都如此“十恶不赦”，只要坚持不吃垃圾食品的原则，孩子适当吃点有营养的零食不但不会危害健康。还对孩子的身体有益哦！！
1）不以孩子喜好为主
孩子选择零食的时候，往往更注重外观形状、颜色和口味，其实这些反而都是不健康的“罪证”。这时家长要做好把关工作，选购的零食一定要注重营养和健康，比如坚果、鲜奶、粗粮饼干、酸奶、水果等。

2）杜绝不健康的零食
其实不只是零食，就是生活中的饮食也要杜绝不健康种类。我们常说的不健康的零食，主要包括油炸的鸡腿、容易发胖的汉堡、含有致癌物质的烧烤、含糖多的饮料，不容易消化的反式脂肪酸、以及多调料的膨化食品等，都应该杜绝或严格控制孩子的摄入量。

3）不利于人体健康的饮料
炎热的天气下，很多年轻人都喜欢用冰镇饮料来解暑，包括孩子。但是你知道吗，我们平时喝的碳酸饮料、乳酸饮料、咖啡、能量饮料，以及不同口味的汽水，其实都加入了各种食品添加剂，毫无营养可言。如果孩子喜欢喝饮料，家长不妨自己在家用新鲜水果榨汁，这样才能确保健康营养。

4）不要在饭前睡前吃零食
饭前拼命吃零食，吃饭的时候便一口都吃不下了。相信这也是很多家长“憎恨”孩子吃零食的主要原因。想要孩子健康吃零食，时间一定要把握到位。比如饭前不能吃零食，这样会影响正餐摄入。睡前半小时内不要吃零食，否则会加重肠胃负担。建议家长把孩子的零食时间，控制在两餐之间，每天2-3次即可。

看着上面这些坚果，想必家长已经明白什么零食对孩子有益了吧，不如快快购买，解决孩子嘴馋也让自己放心。
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