流泪
当心里真的难受不堪的时候，别羞于流泪。眼泪本身就是处理我们情绪问题最有效的武器。
当你眼泪汪汪的痛哭一场后，你会发现，这其实没有什么值得悲伤的，因为眼泪可以帮助我们迅速直接的排出“精神毒素”
但请记住：是眼泪而不是声响
书写
当我们遇到很多的事情，痛苦烦躁的感觉涌上心头的时候，那么用笔把它们写下来吧。
注意：是用笔而不是键盘！
书写的过程中，你会发现这件事情的来龙去脉；这件事情中你是怎么处理的，问题又出在哪里
这样的过程可以让你的情绪得到缓解，同时可以看到改进的办法
接纳
情绪是有规律的，当我们不排斥它的时候，它会自然而然地沉淀；一旦我们对它产生了排斥的心里，他就会纠缠着我们不放
如果我们用一种接纳的态度去面对它，情绪会随着时间慢慢流逝，这就是一种积极态度，它会让我们学到更多，并且更快的成长

幽默
幽默是一种特殊的情绪表现形式，更是人们适应环境的工具。它可以使人们对生活保持一种积极乐观的态度。
许多看似很烦恼的事，用幽默的方法对付，往往会使得人们的负面情绪消失，立刻变的轻松起来
走进大自然
大自然中的奇山秀水能震撼人们的心灵。
登上高山，会顿然心胸开阔
放眼大海，会有超凡脱俗之感
走进森林，会觉得一切都是那么清新
这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂

人人都会有伤心和难过的时候，但这时最重要的就是要学会正处理负面情绪。
以上几点都是比较容易就能做到的，只要你被负面情绪所蒙蔽，你就可以用心去调整