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痛苦劈叉训练，要坚持5小时

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痛苦劈叉训练，要坚持5小时
IP属地:广东来自Android客户端1楼2019-10-09 23:52回复
    不疼嘛
    来自Android客户端3楼2019-10-10 00:11
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      2025-05-13 22:29:48
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      可以当我师傅吗
      来自Android客户端5楼2019-11-07 18:03
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        竖叉掀胯太严重，坐横叉脚尖和膝盖要冲上
        IP属地:天津来自Android客户端6楼2020-01-01 05:42
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          可以探讨一下吗
          来自Android客户端7楼2020-01-10 11:11
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            我也可以，但是离地面还有几厘米，下不去不过我是男的
            IP属地:云南来自Android客户端8楼2020-01-10 14:06
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              可以训练我吗
              IP属地:广东来自iPhone客户端9楼2020-01-11 04:03
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                意义不大的，还不如脚下垫几个瑜伽砖或者椅子，压个10分钟。你这样一次练5个小时的话，除非她柔韧性已经好到没有感觉了(不过这样的话这样练没效果)，否则就是自找受伤
                来自Android客户端10楼2020-01-11 08:00
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                  2025-05-13 22:23:48
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                  在吗
                  IP属地:河北来自Android客户端11楼2020-01-25 17:22
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                    可以训练我吗，现实中的
                    IP属地:陕西来自Android客户端14楼2020-02-19 16:55
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                      你练了多久啊
                      来自iPhone客户端16楼2020-03-24 19:39
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                        楼主现在练到什么程度啦
                        IP属地:浙江来自iPhone客户端18楼2020-07-15 23:50
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                          需要练5 小时？ 我每天只练1小时怪不得练了半年也没压开
                          IP属地:山东19楼2020-07-25 23:59
                          收起回复
                            更第一张腿照
                            IP属地:广东来自Android客户端20楼2020-07-29 14:17
                            收起回复
                              2025-05-13 22:17:48
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                              不错了
                              来自Android客户端23楼2020-09-02 01:49
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