还是按戒烟吧时候的习惯，开始打卡，今天第7天无酒。没事了，就在吧里学习，今天看有的前辈提到很多次，“天真大娘“ 特意搜了一下，之前的帖子找不到了，找到了后来新开的帖子，看完以后，感触很深。没想到一个人，喝酒会有这么严重，断指需要多大的勇气啊，这样也不能摆脱酒魔，可见酒的毒害有多深。最终被酒终结了生命，才40岁，大好的时光就这样因为酒，早早的结束了。在这，也感谢大娘的分享，用自己的亲身经历，用血和泪告诫我们每一个戒酒的人，希望大娘她好人一生平安，余生幸福！

世界卫生组织很早就把酒精列为一类致癌物，所谓一类致癌物，就是指有“明确”致癌作用的物质。为什么酒精竟然是一类致癌物，主要证据来自两方面：首先大量人群统计显示，人喝酒越多，得癌症概率越高。研究表明，每18个癌症里，就有1个是喝酒喝出来的。目前，全球每年1500万新诊断癌症患者，根据这个比例推算，其中就有80万是喝酒喝出来的！
所以，就在2017年年底，美国临床肿瘤学会（American Society of Clinical Oncology，ASCO）也发表声明明确指出：酒精是重要致癌因素。
大量数据和既往研究证明酒精和口腔癌、喉癌、食管癌、头颈癌、肝癌、结直肠癌，女性乳腺癌等有直接关系，同时它也会引起胃癌和胰腺癌。也就是说，与酒精直接接触或者代谢相关的组织，都是最容易因为酒精而发生恶变的组织。
2017年美国酒精相关的癌症数据
癌症类型 饮酒相关度
口腔癌 41%
喉癌 23%
肝癌 22%
食管癌 21%
乳腺癌 16%
结肠癌/直肠癌 13%
即使是每天喝25克酒精这个“适量”，也会导致多种癌症的风险明显增加，比如口腔癌和咽癌的风险增加82%，食道癌增加39%，喉癌增加43%，乳腺癌增加25%，原发性高血压增加43%，肝硬化增加1.9倍，慢性胰腺炎增加34%。其他的结肠癌、直肠癌、肝癌也有小幅增加。
如果饮酒更多的话，那么这些疾病的风险就大大增加。比如，如果每天喝50克酒精（大致相当于2两50度的白酒），那么口腔癌和咽癌的风险将增加2.1倍，食道癌、喉癌和原发性高血压的风险都会增加1倍左右，乳腺癌增加55%，肝硬化增加6.1倍，慢性胰腺炎增加78%，出血性中风增加82%，而肝癌的增加也有40%。也就是说，酒只要是喝了，就会增加发生癌症的风险。

分享另外一篇文章：
近日，国际权威医学杂志《柳叶刀》上发表的一篇论文，颠覆了全世界——特别是中国人对酒的认知。
喝酒不能带来任何健康收益。且喝酒的“健康阀值”只有唯一的一个数：0——只有不喝酒，才会对健康有益。
我们的“常识”是：
少喝点酒能“活血”……
睡前一小杯能促进血液循环……
不一而足。
但《柳叶刀》研究却指出：
适量饮酒有益健康这种说法，根本就不存在！
中国是每年饮酒致死最多的国家
发表论文的研究人员调取了2800万人的数据——这个样本量是迄今为止关于饮酒最大的。
随后，他们对饮酒者的年龄、性别、饮酒频率、饮酒量等各种相关因素都进行了详尽的分析，进而彻底明确了酒精对健康的危害。
数据分析显示，在全球每年因各种原因死去的3200多万人中，喝酒直接导致了280万人的死亡——这是全球第七大致死和致残因素！
而中国，更是全球饮酒致死人数最多的国家，每年有70万国人因喝酒丧命——在这之中，65万人都是男性。
“适度饮酒”对健康没有益处
实际上，饮酒一直都是全世界范围内，导致15-49岁中青年男性死亡的头号凶手。
多项研究表明，酒精摄入与多种癌症的发病风险升高有关，同时，也与部分心血管疾病保持正相关。
哪怕你“适度饮酒”，疾病风险也会高于那些滴酒不沾的普通人。
这听起来或许有点危言耸听，甚至有句著名的理论叫做，“脱离剂量谈毒性都是耍流氓”……但饮酒这件事，确实是有资格例外的。
根据研究者的计算模型，和饮酒较少的人（0-100g/周）相比，每周喝酒100-200g的人，在40岁时寿命要减少6个月；喝200-350g的人，寿命减少1-2年；大喝特喝350g以上的酒鬼们，更是会少活4-5年。
每周喝酒100g+就会减寿6个月，也就等于一天少活18分钟。
你手上的那一杯，可值价着呢。
混搭饮酒知多少
但是，在中国“酒文化”影响下，在很多社交场合中，喝酒是不可避免的。接下来要说的这点很多人不知道，喝酒者必须注意！
据成都市第二人民医院急诊科医生侯任昉介绍，一到周末，二医院救护车的出车率就会提高，究其原因，竟然是因为附近酒吧的醉酒者一到周末就会增多。
除了老生常谈的饮酒过量之外，这些被送到医院的醉酒者几乎都有一个共同的特点：混搭饮酒。
侯医生介绍说：“酒吧通常会将洋酒和饮料兑在一起。洋酒度数较高，兑饮料后并不会降低酒精含量，反而会让人在不知不觉中摄入更多酒精。而饮料（如冰红茶）的兑入，会让糖分增加，从而导致人体对酒精的吸收加快，酒精进入神经系统就更快，也更易醉酒。”
侯医生说，很多人都有一个误区，认为混搭只会改变酒的口感，对身体健康影响不大。
而实际上，混搭饮酒的危害远远不止如此。
混搭饮酒对人体的危害
白酒+啤酒、红酒+雪碧、烈酒+浓茶……
不少人喜欢把酒与酒、酒与饮料混在一起，各种各样的混搭方法更是层出不穷。
下面，小康妹儿就带你了解几种典型混搭的危害。
白酒+啤酒
啤酒中含二氧化碳和大量水分，可促进白酒中高浓度的酒精在全身渗透，更容易对脑、肝、肾、胃造成损害。二者混合饮用容易使醉感提前到来，难受程度明显大于单喝一种酒。
白酒+浓茶
浓茶中的茶碱可使血管收缩、血压上升，不但起不到解酒作用，反而会加重心脏和肾脏的负担。
烈酒+红牛
红牛属于功能性饮料，而功能性饮料的主要成分是咖啡因、电解质、盐、氨基酸、维生素等。如将其掺兑在酒中饮用，电解质中的钠离子和咖啡因会增加心脏负担，使人感到心慌、胸闷等。
红酒+雪碧
因为很多人喜欢用红酒搭配雪碧，所以小康妹儿在此着重阐述一下这种搭配的危害（敲黑板）。
一般来说，酒精20%由胃吸收，80%由肠吸收。
碳酸饮料会在体内释放出二氧化碳气体，造成胃高压，加速了胃排空，导致酒精更快地向下进入小肠，自然也就加大了肝脏分解酒精的压力。
此外，雪碧中的二氧化碳会使胃壁细胞内的酶活性增强，从而破坏胃黏膜屏障，同时，它的刺激还会让胃酸分泌增加，增加的胃酸可透过被减弱的保护屏障侵蚀胃壁，进而有可能造成胃出血甚至胃溃疡。
吃了这些药，千万不能饮酒！
头孢菌素类药物
服用头孢药物后喝酒可能会引起双硫仑样反应。这种反应会导致头痛、恶心、呕吐、血压下降，甚至是休克等。
包括头孢哌酮、先锋 V 号（头孢唑林）、先锋 VI 号（头孢拉定）、先锋 IV 号（头孢氨苄）、头孢克洛等。
大家可能记不住那么多药，但不要紧，只要记住“头孢”两个字就行。
其它药物
包括：甲硝唑、替硝唑、奥硝唑、氯霉素、酮康唑、磺胺类、磺脲类降糖药如氯磺丙脲、苯乙双胍、华法林、胰岛素等。
有这样的基础疾病，请不要喝酒
据侯医生介绍，下面这些情况是不能饮酒的。
1
呼吸道感染，肺炎，支气管炎病人。酒精会刺激呼吸道，加重病情。
2
胃肠道有问题，比如胃病，糜烂性胃炎，胃溃疡，消化道出血，一定要禁酒，避免酒精给肠胃带来更大的负担和伤害。
3
过敏者，喝酒会加重过敏。
4
血压高，脑血栓，心肌梗塞，心衰竭，肺功能衰竭，一定不能喝酒，很可能会导致无法逆转的严重后果。
5
使用头孢等抗生素药物的病人。这一点上文已详细阐述过，这里不再赘述。
这么做，能把喝酒的伤害降低
01
选择低度酒
简单地说，在量度相等的情况下，高度酒对肝脏等器官的损伤会大于低度酒。选低度酒是对自己的一种有效保护。
02
将白酒温热
“温酒斩华雄”的故事可谓人尽皆知，可是，为什么要温酒？这不仅仅只是口感的问题。在把白酒温热的过程中，甲醇、醛、醚类等有机化合物，会随着温度升高而挥发，甚至就连白酒中的乙醇也会部分挥发，这能降低白酒浓度，从而减轻对肝脏的伤害。
03
饮酒过程中保持喝水
“多喝热水”不仅是男生对于女生的日常问候，在喝酒间隙，如果保持一直摄入水分，可以加速酒精从尿液中排出，减少肝脏负担。
04
饮酒前适当垫底
喝酒前可以适当吃些富含淀粉和高蛋白的食物垫垫底，比如红薯、酸奶等。
红薯中的淀粉类大分子能和酒精发生结合，延缓酒精吸收；酸奶不仅富含蛋白质，其中的植物胶在胃中的停留时间较长，也有利稀释酒精，此外，乳饮料中的增稠剂对胃粘膜也有一定保护作用。
05
关于解酒药
一些人视酒场为“战场”。为了在战斗中获胜，他们甚至会在喝酒前吃解酒药。
其实，解酒药只能缓解酒后不适，并不能减少酒精对肝脏的损伤。
最后，总结下：
适量饮酒不能养生，反而伤身！
混搭饮酒，影响的不只是口味，还加重危害。

下午雨一直下，，以前遇见这个天，肯定是买点花生米，来点白酒。今天路过超市，看了看酒柜里的酒，咽了咽，只是买了花生米回来了。

以前睡眠挺好，自从决定戒酒后，晚上睡觉就不踏实，总能醒一次，昨天晚上做梦，梦见好朋友让我去喝酒，我说我戒酒了，他说好久不见了，去见个面，走到饭店，隔着玻璃窗，看见里面正在喝酒的朋友，我说我还是不进去了，在这看看大家也算见面了。 我是怕进去，怕架不住朋友的劝。后面梦的内容记不清了。 是不是戒酒了，心理产生了恐惧，所以才会睡眠不好，才会做关于喝酒的梦。。

加油

戒酒不易，无酒第8天。想想以前喝完酒，骑着车就睡着了，摔在路边，也没觉得疼，第二天洗脸，才发现自己脸上的擦伤。希望以后 的日子里，再也不会出现这样的情景！

无酒第9天。昨天晚上还是做梦，这次梦见自己被警察抓起来了，心想，这次完了，起码也的判个3年。很奇怪的梦，幸好是梦，我还是自由的。想想，以前吸烟的我，喝酒的我，不正是被烟，被酒，捆在牢笼里没有自由一样吗。戒烟，戒酒正是逃离那个牢笼，重获自由！

无酒第10天。昨天晚上睡觉还是做梦，睡眠还是不踏实。 今天是侄子生日，以前经常在一起喝酒。晚上是一个考验，加油！

关于喝酒的三个问题——
第一问：是不是喝酒就一定会得癌症呢？
不是的，任何危害都不能脱离剂量来谈，酒精与癌症的关系也存在明确的“剂量-效应关系”。也就是说，酒喝的量越多，患癌症风险越大，在不同的研究当中我们都可以看到这样的趋势，而
第二问：为什么有人喝一辈子酒却很长寿？
寿命长短与是否抽烟喝酒有一定关系，但主要还是由基因决定的。有的人喝了一辈子的酒却很长寿，而有的人没有任何恶习却寿命短。
简单来说，这是因为个人与个人之间的不同，更准确地说，个体基因是有差异的。
有健康常识的人，都会经常劝身边人少喝点酒，但很多人就会反驳：我老爷子喝了一辈子白酒，还不是活到了99岁？但小编想说，这还真是老爷子基因好。老爷子身上有两个防止酒精损害身体的金钥匙——乙醛脱氢酶和DNA损伤修复蛋白。
简单说，没有这两个东西的人喝酒致癌的风险大幅上升。这个东西因人而异。喝酒脸红的人就是缺第一个金钥匙，没有乙醛脱氢酶的人，喝酒立刻脸红。意味着，乙醛在体内大量堆积，乙醛会导致染色体重排，并永久改变DNA序列，导致患癌风险增加。好在人体内还有第二个金钥匙，DNA损伤修复蛋白系统，这个系统可以把损伤DNA修复好。
所以，有这两个金钥匙的人，尤其是第二个金钥匙的人，喝酒就算损害了细胞，也会在一定程度范围内进行修复的。
但是，并不是所有的人这两个金钥匙都是完善的，缺失这两个修复系统的人喝酒，很容易产生癌症和造血功能障碍，甚至白血病。这一点已经被2018年1月的《Nature》杂志的一篇文章里证明了。这两个金钥匙缺失的人会更容易得癌症，并且，受伤的可是造血干细胞，这意味着这些异常突变会传递给下一代细胞。
这也符合致癌物作用的普遍规律。
第三问：酒喝少点是不是就无害了？
有人会问，是不是不过量喝酒就没事？对酒鬼而言，少喝确实是好事，但绝对不是说喝这个量就一定没有问题了，研究表明，少量饮酒者口咽部、食道和乳腺的癌症发病率比完全不饮酒者依然是轻度升高的，所以不是说喝一点酒就完全无害。
不要过度相信自身的防御系统，身体可是自己的。也不要羡慕那些酒量很大的，那是别人的好基因。如果只从健康角度考虑，“不喝”是更好的选择。
实际上，饮酒不能带来任何明确的健康益处，酒里也不存在人体所需要的任何营养物质。少量饮酒对心脏的“保护作用”也还没有足够合理的原理解释，更不能依靠酒精来解救失眠。现在我们无法完全否定少量饮酒的可能益处，但证据确凿的致癌风险，是更值得各位好酒一族更应着重考虑的一点。

今日无酒第11天，晚上去姐姐吃饭，丰盛的晚餐，肯定离不开酒。以前每次都是跟姐姐，姐夫喝。而且他们酒量也大，也是爱喝酒。今天看着啤酒，内心也是犹豫，内心一直有一只无形的手想去开酒，又忍住了。狂吃菜，姐姐姐夫说怎么光吃菜不喝酒了，我说吃饱了，喝不动了。

加油加油加油！

看的出楼主对戒酒是下了决心的，接下来就是毅力了，加油，相信自己！

无酒第12天。昨天去医院化验了一下血，除了血脂稍微高了点，其他指标还算都正常。检查了一下眼睛，说是眼疲劳，也没什么问题。不知道为什么，之前眼睛一直疼，心想是不是肝有问题，导致眼睛不舒服。以后可不能在喝酒了。 现在结果都很正常，反而心理开始有些放松警惕，觉得原来喝这么久，也没事。。。看来人真是不见棺材不掉泪，非到身体真的不行了，才有狠心戒酒？！