【图片】南宁肥仔大叔，减肥健身持续更新贴_南宁吧

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南宁肥仔大叔，减肥健身持续更新贴

只看楼主收藏回复

特殊原因，感觉要变成另一个更好的自己，所以(*￣m￣)要和自己身上的肥肉说再见。最初的样子，应该是6个月前，180斤

送TA礼物

来自Android客户端1楼2019-10-09 16:09回复

3个月前

来自Android客户端2楼2019-10-09 16:10

加油(ง •̀_•́)ง。2个月前

来自Android客户端3楼2019-10-09 16:11

一个月前

感觉棒棒的

来自Android客户端4楼2019-10-09 16:12

这个是国庆期间了，

体重减到150了。。继续加油(ง •̀_•́)ง。

来自Android客户端5楼2019-10-09 16:15

之前肥成球的自己

来自Android客户端6楼2019-10-09 16:18

昨晚的有氧运动

已经可以配属7-8快走，还有点肥肥，不怎么能跑，后续要跑起来，

再加上共享单车和100米短跑

来自Android客户端7楼2019-10-09 16:20

昨晚无氧是波比跳，练腿和胸。也是一个小时

来自Android客户端8楼2019-10-09 16:21

突然发现今晚要拖地板，单身大叔日常。

来自Android客户端9楼2019-10-09 16:22

大佬我身高180体重90kg 也想瘦下来指教下

来自Android客户端10楼2019-10-09 16:48

收起回复

调整饮食，动起来。用麦片，玉米，粗粮代替米，面，戒油腻，饮料。然后就是动起来，无氧加有氧运动，一开始可以慢走，慢慢调整过来

来自Android客户端11楼2019-10-09 16:55

有点可怕

12楼2019-10-09 17:00

收起回复

来自Android客户端13楼2019-10-09 17:35

仰卧起坐才能救肚子

IP属地:广西

来自Android客户端14楼2019-10-09 18:21

今天休息日。。无氧停一天，不过50个波比跳还有3组平板少不了

。这个算办充血状态吧

来自Android客户端15楼2019-10-09 18:47

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