《产后综合性肥胖-产后肚子大、松松垮垮的元凶》

大家想一个问题，那些健美运动员，他们每天训练，练哪里哪里变粗壮，为什么你练哪里就瘦哪里？

我很负责任的跟大家说，这种运动达不到减肚子的效果。大家随便去询问一个稍微有健身基础的人，都会告诉你，局部减脂不存在，练肚子减不了肚子。

那减肚子的原则是什么？ 还是那个道理 消耗＞摄入

你每天的总消耗大于总摄入，全身的脂肪（肚子，腿，胳膊，内脏等等）都会跟着掉

虽然全身地脂肪都在掉，每个部位掉的多少是不一样，比如肚子脂肪多，他就会掉的多，所以说，局部减脂是相对存在的。所以，要想减肚子，你只需要关注每天的总消耗是否大于总摄入就可以了
上面的练肚子地运动本身就是一种消耗，但是消耗并不大，所以对减肚子帮助不大，当然，如果那些动作你做了十遍甚至二十遍，消耗足够大了，也是可以用来减肚子，只不过需要花费太多的时间

另外，咱们一定要把产后减肚子和普通减肚子区别开

普通人减肚子，减脂减重就可以了，最常规的增大消耗，降低摄入，控制热量差值，达到能量负平衡，就可以了

产后减脂不仅要去减脂肪，还要额外考虑另外三个因素
①腹直肌分离
②体态是否存在骨盆前倾
③盆底肌松弛导致的内脏下垂

宝妈妈，今天下午的课程就这么多， 产后综合性肥胖是需要先修复再考虑减脂哦，我们口袋辣妈营也是本着先恢复后减脂的理念，让大家在恢复的过程中减脂，在减脂的过程中恢复，双管齐下变辣妈！
宝妈们抽时间一定好好学习 然后按照上面腹直肌自测的方法测一下自己的腹直肌分离情况 是之后一对一分析时我需要了解的