现代压力和不规律作息导致很多人出现失眠或不能深度睡眠的情况，长期失眠会导致免疫力低下，影响身体健康。今天来重新认识几种常见水果，告诉你们关于它们神奇的助眠功效。
美容的“安眠果”——葡萄
在入睡之前，人们大脑中会分泌一种名叫褪黑素的物质。晚上是这种物质分泌最旺盛的时期，预示着我们即将入眠。研究证实，葡萄中含有大量的褪黑素，能够起到改善睡眠周期，辅助睡眠的作用。还可以选择葡萄酒，睡前喝一小杯，既改善了睡眠，又起到了美容抗衰的作用。
快乐的“安眠果”——香蕉
香蕉的润肠通便功效众所周知，疏通肠道，排出毒素，身体轻松，睡眠也自然得以改善。香蕉中还富含大量的维生素B6，这种元素可以让人远离忧郁情绪，保持愉悦的心情入眠。香蕉配牛奶，睡前一起服用，可以起到润肠通便、改善睡眠的功效。
健脾的“安眠果”——红枣
红枣也是失眠患者可以吃的水果之一。红枣有安神、帮助睡眠的功效，富含大量对人体营养有益的物质，对脾脏也有很好的保健功效。补脾益气的同时，也会起到安神助睡眠的作用。晚饭后，可以用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥，这样也可加快入眠。
补钙的“安眠果”——奇异果
多数时候，睡眠障碍的产生是因为脑部神经过度兴奋引起的，而奇异果中含有丰富的镁及维生素C，这有助于稳定脑部神经的运作，达到大幅度改善睡眠质量的功效。它还含有其它水果中极为少见的钙质，钙含量远远高于其它水果。所以，多吃能达到补充钙质，并具有稳定情绪的作用。据研究表明，每天吃两颗奇异果，可以将睡眠品质提高40%！
芳香的“安眠果”——苹果
俗话说：“每天一苹果，医生远离我。”苹果含有的浓郁芳香，对人的神经有着很强的镇静作用，能有效催人入眠。临睡前吃一个苹果或在床头柜上放上一个苹果，让失眠者吸、闻其芳香气味，也可以镇静脑部神经，帮助入眠。
以上水果都是日常所见，除了本身的营养价值被人熟知，竟然还个个都是是深藏不露的“助眠”大咖。让我们重新认识一下它们，享受这自然的馈赠和健康。今晚睡不着不妨吃一个苹果吧！
美容的“安眠果”——葡萄
在入睡之前，人们大脑中会分泌一种名叫褪黑素的物质。晚上是这种物质分泌最旺盛的时期，预示着我们即将入眠。研究证实，葡萄中含有大量的褪黑素，能够起到改善睡眠周期，辅助睡眠的作用。还可以选择葡萄酒，睡前喝一小杯，既改善了睡眠，又起到了美容抗衰的作用。
快乐的“安眠果”——香蕉
香蕉的润肠通便功效众所周知，疏通肠道，排出毒素，身体轻松，睡眠也自然得以改善。香蕉中还富含大量的维生素B6，这种元素可以让人远离忧郁情绪，保持愉悦的心情入眠。香蕉配牛奶，睡前一起服用，可以起到润肠通便、改善睡眠的功效。
健脾的“安眠果”——红枣
红枣也是失眠患者可以吃的水果之一。红枣有安神、帮助睡眠的功效，富含大量对人体营养有益的物质，对脾脏也有很好的保健功效。补脾益气的同时，也会起到安神助睡眠的作用。晚饭后，可以用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥，这样也可加快入眠。
补钙的“安眠果”——奇异果
多数时候，睡眠障碍的产生是因为脑部神经过度兴奋引起的，而奇异果中含有丰富的镁及维生素C，这有助于稳定脑部神经的运作，达到大幅度改善睡眠质量的功效。它还含有其它水果中极为少见的钙质，钙含量远远高于其它水果。所以，多吃能达到补充钙质，并具有稳定情绪的作用。据研究表明，每天吃两颗奇异果，可以将睡眠品质提高40%！
芳香的“安眠果”——苹果
俗话说：“每天一苹果，医生远离我。”苹果含有的浓郁芳香，对人的神经有着很强的镇静作用，能有效催人入眠。临睡前吃一个苹果或在床头柜上放上一个苹果，让失眠者吸、闻其芳香气味，也可以镇静脑部神经，帮助入眠。
以上水果都是日常所见，除了本身的营养价值被人熟知，竟然还个个都是是深藏不露的“助眠”大咖。让我们重新认识一下它们，享受这自然的馈赠和健康。今晚睡不着不妨吃一个苹果吧！
