坚持戒色会改善的。

坚持做好戒色养生，多行善，发出善心，心态积极向上，这样可更好的帮助恢复身心的健康，加油，可逐步恢复的

帮顶

喝枸杞菊花茶 多菊花

枸杞安神菊花下火

你如果实在受不了，可以买褪黑素，也不贵，效果不错，睡眠恢复规律先，才能考虑修护身体

兄弟你现在什么情况。我也是每天自然醒然后睡不着。脑子里老是胡思乱想，控制不住

运动

身体底子越厚，睡眠越稳越深，身体底子薄反之。楼主的失眠，是手淫把底子抽空了。所以睡眠质量差。不用吃任何药物，只用戒色就会好，具体什么时候好，一直戒到肾精补足肾脏亏空，就好了。楼主加油。

我也失眠，神经质，去心理科看了医生开了药现在每天10点准时睡觉，建议去看看，失眠影响恢复，熬夜伤害比手淫还大，睡觉是第一大补

4个小时可以了。算不上严重。

失眠吃药没什么用。可以上百度搜索一下森田疗法。

在彻底戒色的基础上 症状严重的就要看中医了楼主