《神奇的肌肤能量书》摘录和总结：
一、身体一次只能妥当消化一种浓缩不含水的食品。
浓缩不含水的食品，包括蛋白质、淀粉；非浓缩含水食品，只有成熟的水果、非淀粉类蔬菜。
二、蛋白质和淀粉不要共食。
三、蔬菜是碱性的。
四、两种淀粉可以混合。
五、两种不同类的动物蛋白不可混合。
六、脂肪应与蛋白质适量搭配，或与碳水化合物一起吃。
七、水果应该空腹吃。
水果是所有食物中分解最快的，约20-30分钟（香蕉约45分钟）；
淀粉在胃里会停留几个小时，蛋白质则更长。
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1、先轻后重，先吃生，再吃熟。
2、早餐，不饿的时候永远不要吃。
3、多吃生蔬菜。
4、不吃饭时多喝水，吃饭时不喝水。（会稀释胃液影响消化）
5、动物蛋白放在晚餐吃。
6、不吃乳制品。（会致痘）
7、美容排毒谷物：小米、藜麦、荞麦，用水浸泡8小时以上，拒绝小麦食品。
8、淀粉类蔬菜最优选择：土豆、南瓜、红薯、山药，烹煮后吃。
9、值得推荐的甜味剂：
①生椰蜜
②少量晒干后的水果，如无花果、红枣
③原生蜂蜜
④木糖醇
10、多吃植物蛋白。
豆类可作为过渡性选择，但易引起腹胀、胃胀气、打嗝，最好浸泡一晚上，以利于消化，但拒绝大部分大豆产品如蛋白粉、豆腐、豆奶、大豆奶酪等。
11、适量食用有益美容的脂肪：鳄梨、坚果或种子。
坚果中蛋白质和脂肪含量丰富，所以要单独食用，不能跟肉类或鳄梨搭配食用。
12、烘烤烹饪食物用椰子油，次优选择橄榄油。（橄榄油好像不适合高温烹饪）
13、补充营养剂：维生素补充剂（尤其B12）、益生菌、消化酶、氧化镁、海藻中的DHA。

1、让肌肤年轻的美容食物：红柿子椒、椰子、鳄梨、菠菜
2、让肌肤焕发光彩的美容食物：西洋菜（豆瓣菜）、无花果（7月-9月应季）、红薯、黄瓜、阿萨伊浆果
3、给肌肤补水的美容食物：菠萝、杏仁、核桃、亚麻籽
4、令肌肤光滑的食物：梨、卷心菜、姜黄
5、肌肤洁净无瑕的食物：泡菜、芝麻菜、洋葱、天然苹果醋、大蒜、柠檬
6、头发强韧、浓密的食物：南瓜籽、小红萝卜
7、柔亮秀发的食物：掌状红皮藻、营养酵母
8、告别头屑和脱发的食物：胡萝卜
9、明亮双眸：木瓜、甜菜、蓝莓、苹果
10、消除眼袋和黑眼圈：芹菜、平叶羽衣甘蓝、芦笋、香蕉（选带斑点的成熟香蕉）
11、流畅的身体活动：花椰菜、抱子甘蓝、芝麻、长叶生菜
12、吃出低脂型身体：香菜和西芹、荞麦和燕麦
13、打造健美型身体：卷叶羽衣甘蓝、麻仁、藜麦、小米、奇亚籽
14、吃出活力一整天：花粉、葵花籽
15、改善体内环境：芽苗、螺旋藻和绿藻
这个作者的推荐饮食顺序：水果、蔬菜、非淀粉类蔬菜、淀粉、蛋白质

一本中医书籍
清胃热：卷心菜、甘蔗汁、白菜、山药
粗粮：荞麦、玉米（不宜多吃）、红薯
春季：草莓（一次性不要吃太多）
秋季：银耳百合莲子羹
秋冬合理加湿
少嗑瓜子

好像是《皮肤的密码》这本的
1、擦香水的部位在阳光照射下会产生黄褐斑，因为香水中的芳香物质可引发光毒性皮炎。
2、吸烟会干扰伤口的愈合。
3、护肤品成分表里写有“水“或“Aqua“时，最好只在室内或天气温暖时使用，天气寒冷时最好使用不含水的油性软膏。因为高含水量，皮肤很容易冻伤。
4、皮脂腺位于皮肤深处，油脂位于地下二层，任何护肤霜都无法渗入这里，就连抗痤疮的处方药也对皮脂的过度分泌无可奈何。强效药带走的仅仅只是脂质屏障，损伤皮肤保护层，而皮脂腺根本不受任何影响，如果再拿磨砂膏和控油爽肤水进一步深加工，后果将是火上浇油，皮肤状况会越来越糟。
5、完全告别精制白面、糖、大量牛奶和反式脂肪等典型的“文明食品“，多多食用蔬菜、全麦、坚果、鱼类及鱼油，这些食物都富含重要的Ω-3脂肪酸。此外摄入一定的益生菌，能够获取具有消炎作用的肠道细菌，或者也可以通过高纤维饮食来自己培植。以上这些都可以助您远离痤疮，保持肌肤健康。
6、压力大会刺激炎症活跃度，长痘。不恰当的避孕药、宫内节育器也会导致痤疮，因为二者所含的黄体酮都会多多少少造成类似雄激素的影响。
7、长期使用质地油腻的防晒霜、日霜、化妆品、润发油和发蜡等，都会导致毛孔堵塞，阻碍皮脂排出，尤其是含有石蜡或硅油等矿物油的产品，会加倍堵塞毛孔。
8、透明质酸的分子相当大，涂抹到皮肤上时最多只能深入到角质层，再深就不可能了。不过，涂上之后至少能给皮肤锁水，让皮肤吸水膨胀，但也仅能维持几个小时。
9、文身前请三思，比如文身、文眉。
10、软膏的油性比霜体大，前者含有较少甚至不含水分，对于干燥唇部的护理要比后者有效得多，因为它能提供嘴唇缺乏的油脂，减少快速蒸发，并较长时间地为组织锁水。
11、接吻能极好的为嘴唇补充油脂。
12、除口臭清单：
①每天刷两次牙
②坚持每天使用牙线，深入清理齿缝，使氧气接触到厌氧菌，从而清除牙菌斑。
③轻刷舌头，减少菌苔
④扁桃体修复：挤出扁桃体结石
⑤规律饮水
⑥规律膳食
⑦吃东西多咀嚼，有助唾液分泌

BBC纪录片的网友总结：
1、保湿霜的保湿效果看甘油。
2、阳光对皮肤的老化影响占75%。
3、有效的抗老产品是维A和防晒霜。
维A含量要从0.1%逐渐加到1%。
比维A还要有用的是维A酸，不建议平常使用。
4、眼影和睫毛膏使用感是越贵越好，口红位置其次，其他随意。
5、消除橘皮组织最有效的是用刷子刷，其次是身体乳，最后是运动。

1、脂溶性维生素：E/D/K/A。
2、应该摄入的高级脂肪：油菜籽、椰子、亚麻籽、坚果、牛油果、高脂肪鱼类。
3、每天都应该吃些坚果。
4、微量营养素包括维生素、矿物质、微量元素（硒、锌、铜、硅、铁）、植物生化素（类胡萝卜素、番茄红素、叶绿素、黄酮类化合物、花青素）和最基本的脂肪酸。
5、成人每天摄入牛奶不应超过200ml，处于生长阶段的儿童每天500ml。
6、反式脂肪酸会导致痤疮与其他文明病。
7、压力大是皮肤的一大天敌。
8、一切唇部产品要尽可能避免矿物油成分。
O/W水包油，W/O油包水。