秋季养生肺为先
《黄帝内经》认为：“肺为相傅之官、诸气之本。”既主呼吸之气，又主一身之气，具有宣发与肃降的功能。
秋季自然界万物生长成熟，阳气开始收敛、阴气开始升发，天人相应，最利于人体肺主气功能的发挥和气机运行“收敛”特性的展现。因此，五脏之中与秋季相对应的是肺。
秋天燥邪与寒邪最易伤肺，引起口鼻干燥、咽干咳嗽及皮肤发紧脱屑等表现，所以秋天养生，养肺护肺是关键，为冬天减少呼吸系统疾病打好基础。

饮食滋阴润肺
秋季“燥”邪当令，容易伤及肺之气阴，因此，宜多食用具有滋阴润燥及补益肺气作用的食材，如银耳、甘蔗、燕窝、阿胶、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等食物。
注意“少辛增酸”，少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物，以防肺火太盛。
中医认为，肺火太盛会损伤肝的功能，因此除“少辛”之外，在秋天还要“增酸”，以增强肝功能，抵御过盛肺火的侵入。
建议多吃一些酸味的水果和蔬菜，如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等，从而达到养肺同时养肝的目的。

起居有度护肺
《黄帝内经》曰“秋三月，此为容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺。”
立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备，在起居上应做到“早睡早起”，因为早睡可以顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。
同慎德温馨小提示，秋季以晚9至10点入睡，早晨5至6点起床比较合适。
早起还可以预防血栓形成，对于预防脑血栓发病也有一定意义。适度秋冻不仅能提高人体在冬天的御寒能力，同时还可避免多穿衣服产生的身热汗出、汗液蒸发、阴津耗伤、阳气外泄，也符合秋季阴精内蓄、阳气内收的养生要求。
但秋季昼夜温差大，应根据天气温度变化，随时增减衣被，尤其是年老体弱者不要盲目追求“春捂秋冻”，以免受凉引发疾病。

运动适度健肺
进入秋季，天气逐渐凉爽，运动锻炼不仅能够强健体魄、提高身体素质，而且非常有利于人体气机的升降包括肺气的宣降，对确保肺脏“诸气之本”作用的发挥十分有益。
秋天人体阴精阳气正处在收敛内养时期,故运动也要顺应这一原则，运动量应由小到大，循序渐进，以锻炼时身体发热，微微出汗，锻炼后以感到舒适为标准。
可根据自身情况选择不同的锻炼项目，如太极拳、瑜伽、八段锦及五禽戏等中医养生操，不适合选择运动量大的运动，避免运动后出汗过多，容易使邪气趁虚而入，尤其是老人、体质虚弱者更要注意运动适度。

笑口常开宣肺
忧为肺之志。忧愁不解引起情志郁闷，精神不振，必然导致肺气不利而发生病变。故《素问·阴阳应象大论》说：“在志为忧，忧伤肺。”
另一方面，《素问·阴阳应象大论》言：“悲伤肺。”当人有隐忧或痛苦非常之悲时，往往通过暗耗肺气而涉及到心、肝以及心包络等多脏器的病变。
“忧悲”这些不良情绪，能导致肺气闭塞，故常有胸隔满闷、长吁短叹、乃至咳咯脓血、音低气微等症。
正如《灵枢·本神》篇所说“愁忧者，气闭塞而不行”，又说：“肺气虚则鼻塞不利，少气；实则喘喝，胸盈抑息。”
这都说明忧悲太过会影响气机不利，亦即是忧则气郁的一种病理表现。
中医讲，笑为心声，能克肺金的悲忧，多笑一笑，就能减少悲伤忧愁，同时，笑也是一种健身运动，它能使胸廓扩张，肺活量增大，胸肌伸展，有助于宣发肺气，有利于人体气机的升降。