九月下旬，气温下降明显，昼夜温差加大，人们往往对夏秋之交的冷热变化不适应，一不小心就容易引发呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病。
同慎德帮你认识秋天，用正确的方式生活，才能健康度过这个九月。
南方“秋老虎”
夏季称雄的副热带高压，虽说大步南撤，但绝不肯轻易让出主导权，在它控制的南方地区，刚刚感受一丝秋凉的人们，往往在处暑尾声，再次感受高温天气，这就是名副其实的"秋老虎"。
雷暴活动
进入9月，中国大部开始进入少雨期，而华西地区秋雨偏多，它是中国西部地区秋季的一种特殊的天气现象。
秋季在意义上已经来临，但夏天的暑气仍然未减，所以养生保健应以滋阴和祛暑并重。
早卧早起
虽有金风送爽，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的特点，应当适当增减衣物。
由于脐部是人体最易受凉的部位，着凉会影响脾胃功能，因此要注意脐部保暖。
日常起居调养宜早卧早起，“早卧”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，防止收敛太多。在饮食上要“增酸减辛”，以助肝气，可以多吃些像苹果、葡萄、柠檬、山楂等酸味食品。此时应该多喝水补津液，适当补充粳米、糯米、南瓜、萝卜、蜂蜜、芝麻、百合、银耳、梨等食物。
秋季燥气当令，易伤津液，而肺对应秋季，为娇脏，喜润恶燥，故饮食原则应少吃煎炸、辛辣等食物。保持居住环境的湿度也是润燥的重要环节。
大家在秋天这个季节应该如何做呢？
同慎德给大家提出了一些小建议：
适量运动
处暑节气，天气转凉，可逐渐增大运动量，多做户外运动，根据自己的身体状况和爱好，选择不同的锻炼项目，增强血液循环，改善心肺功能和脑的血液供应。
养脾祛湿
夜里不要贪凉，不要多吃冷饮，以预防胃肠道疾病。经过酷夏的煎熬，很多人往往有乏力、食欲不振等脾胃虚弱的临床表现，因此要重视调理脾胃，以排出体内的湿热之邪，促进脾胃功能的恢复，为冬季养生做好准备。
同慎德为大家推荐了一些适合这个秋季的食谱：
银耳百合粥。此粥有益气，养阴，润肺之功效。
食材 ：
银耳（干）10克，百合（干）10克，粳米25克。
方法 ：
银耳用水泡涨，百合、粳米洗净后同放入锅中，加水适量煮成粥，再加冰糖少许即可。